راهنمای جامع حفظ سلامت کودکان در زمان انجام تکالیف اصول ارگونومی، نورپردازی و پیشگیری از عوارض ستون فقرات, با آغاز سال تحصیلی جدید، والدین باید علاوه بر تهیه لوازم التحریر، به مبنایهای سلامت جسمانی فرزندان در محیط خانه نیز توجه ویژهای داشته باشند.
نحوه نشستن، کیفیت نورپردازی و انتخاب مبلهای مناسب، عوامل تعیینکنندهای در پیشگیری از آسیبهای بلندمدت هستند.\اصول اساسی نشستن صحیح در پشت میزحالت بدنی استاندارد شامل پشت صاف، فاصله ۳۰ تا ۴۰ سانتیمتری بین چشم و کاغذ، و قرارگیری کامل پاها روی زمین است. زانوها و آرنجها باید زاویه ۹۰ درجه شکل دهند و شانهها در حالت راحت بمانند.
ز به چراغ مصنوعی، برای راستدستان در سمت چپ و برای چپدستان در سمت راست نصب شود تا سایه دست روی کاغذ نیفتد.
شدت نور باید به حدی باشد که خستگی چشم ایجاد نکند و در عین حال باعث کوریت موقت نشود.\انتخاب میز و صندلی متناسب با قد کودکمیز باید طوری باشد که کودک بدون خم شدن بتواند بنویسد. صندلی قابل تنظیم با پشتی پشتیبان، فشار از روی ستون فقرات برمیدارد.
ششی، گردش خون را بهبود بخشیده و فشردگی دیسکهای بین مهرهای را کاهش میدهد.
این عادت ساده، ریسک دردهای مزمن کمر و گردن را به شدت کاهش میدهد.\عوارض ناشی از عدم رعایت اصول ارگونومینادیده گرفتن این موارد میتواند منجر به قوز پشتی، کایفوز، دردهای مزمن عضلانی-اسکلتی، کاهش تمرکز و کارایی یادگیری، نزدیکبینی، سردردهای مکرر، اختلال رشد طبیعی، تغییرات خلقوخو ناشی از خستگی مزمن و مشکلات عروقی در پایینتنه شود.
بسیاری از این عوارض در سنین بلوغ و پیری نمایان میشوند.\راهکارهای کمهزینه برای خانوادههای با امکانات محدوددر عدم دسترسی به میز و صندلی اختصاصی، میتوان از میز غذا، میزهای کوتاه زمینی یا حتی جعبههای کارتنی استحکامیافته استفاده کرد. مهمترین اصل، آموزش نشستن با پشت صاف و جلوگیری از حالتهای مضر مانند درازکشی روی شکم یا جمع کردن پاها زیر بدن است. استفاده از فرش نرم و بالش برای پشتیبانگیری کمر در نشستن روی زمین، ضرورت دارد.