این ۶ خوراکی تقصیر کار مهم چربی خون هستند_سودو تکنولوژی

کد خبر: ۲۷۳۸۶۵

تاریخ انتشار کردن: جمعه ۰۹ آذر ۱۴۰۳ – ۱۲:۱۰

به نقل از بهداشت نیوز، کلسترول ماده‌ای است که به طور طبیعی توسط کبد تشکیل می‌بشود و نقش‌های اساسی در بدن ایفا می‌کند، اما کلسترول بد زیاد زیاد می‌تواند تبدیل انسداد عروق، افزایش خطر زوال عقل، دعوا قلبی و سکته بشود.

رژیم غذایی نقش مهمی در افزایش سطح کلسترول دارد و شش غذا به گفتن تقصیر کار مهم آن شناخته خواهد شد که در ادامه به آن می‌پردازیم.

نوشیدنی‌های شیرین شده با شکر

نوشابه و دیگر نوشیدنی‌های گازدار عموما به گفتن نوشیدنی ناسالم شناخته خواهد شد، اما علاوه بر آن می‌توانند بر سطح کلسترول نیز تأثیر منفی بگذارند. این به علت متابولیسم قند اضافی بدن، به اختصاصی فروکتوز است که به علت کم هزینه بودن، مقادیر بسیاری از آن در این نوشیدنی‌ها یافت می‌بشود.

مصرف بیشتر از حد الکل نیز می‌تواند مجموع سطح کلسترول را افزایش دهد، چرا که الکل در کبد تجزیه می‌بشود و سپس در قالب کلسترول بازسازی می‌بشود.

روغن نارگیل و شیر نارگیل

روغن نارگیل و شیر نارگیل سرشار از چربی های اشباع شده می باشند که بدن، آن‌ها را به کلسترول تبدیل می‌کند. مشاوران تغذیه پیشنهاد می‌کنند که باید کمتر از ۳۰ گرم چربی اشباع شده در روز مصرف بشود، کما این که روغن نارگیل ۸۶ درصد چربی اشباع‌شده دارد که یک سوم زیاد تر از کره است.

غذاهای سرخ شده

انواع غذاهای سرخ شده همانند سیب‌زمینی سرخ کرده، پیاز سوخاری، مرغ سوخاری و دونات از نظر چربی‌های اشباع شده و این چنین چربی‌های ترانس غنی می باشند.

بستنی فوق‌فرآوری شده

بستنی فوق‌فرآوری شده زیاد تر حاوی چربی شیر، شربت با فروکتوز بالا، قندهای مایع گوناگون و روغن نارگیل است که طعم آن را بهتر می‌کند اما سطح کلسترول را نیز افزایش می‌دهد.

قهوه صاف نشده

به طور کلی، قهوه برای سلامتی شما زیاد سودمند است، مگر این که همیشه همانند قهوه‌های باریستا همانند فراپوچینو، بخواهید شکر، شیر و خامه به آن اضافه کنید.

گوشت فرآوری شده

درست همانند غذاهای سرخ شده، تعداد بسیاری از گوشت‌های فرآوری شده طبق معمولً سرشار از چربی‌های اشباع می باشند و پیشنهاد می‌بشود که مصرف بیکن ، سوسیس و کالباس را به حداقل برسانید. کارشناسان تغذیه می‌گویند که شما باید مقدار خوردن این خوراکی‌ها را محدود کنید.

منبع: خبرآنلاین