کد خبر: ۲۵۷۹۷۰

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۲۸ اسفند ۱۴۰۲ – ۲۲:۲۸

به نقل از بهداشت نیوز هنگامی سخن بگویید از زانو درد می‌بشود طبق معمولً این زنان می باشند که بیشترین درد را حس می‌کنند. درد آن‌ها می‌تواند به دلایل گوناگون از جمله هورمون‌ها و آناتومی عمومی آن‌ها تشکیل بشود. یقیناً دلایل فرد دیگر هم از جمله شرایط ارثی یا چاقی، بدون دقت به جنسیت می‌تواند برای هر دو جنس زن و مرد وجود داشته باشد. رخ دهد. اما زنان به طور خاص درد زانو را زیاد تر توانایی می‌کنند.

دلایل زانو درد در زنان

دکتر مصطفی شاهرضایی فلوشیپ جراحی زانو و استاد همه دانشگاه درمورد دلایل ابتلای زیاد تر زنان به زانو درد می‌گوید: بدن زنان به طوری طراحی شده که قادرند بر سختی‌هایی همانند زایمان بر همراه شوند، چون مفصل‌ها و استخوان‌های آن‌ها انعطاف و کشش بسیاری دارند. این ویژگی‌ها علتشده تا مفصل‌های زنان دامنه حرکت بیشتری داشته باشند. اما این ویژگی‌ها همیشه برای زنان سودمند نیست و بعضی اوقات آن‌ها را مستعد صدمه‌های بیشتری می‌کند. به همین علت، زنان زیاد تر از مردان به دردهای مفصلی همانند درد زانو دچار خواهد شد.

انواع زانو درد در زنان

زانو دردیکی از مشکلات شایعی است که امکان پذیر درهمه افراد به اختصاصی زنان ظاهر بشود. این مشکلات می‌توانند به علت انواع مختلفی از صدمه‌ها و اختلالات در مفصل زانو تشکیل شوند. مفصل زانو که به گفتن بزرگ‌ترین مفصل بدن شناخته می‌بشود، از سه استخوان مهم شامل ران، نی و کشکک راه اندازی شده است که پایداری و استقامت زانو به پشتیبانی این استخوان‌ها در کنار رباط‌ها، غضروف‌ها و کپسول‌های مفصلی فراهم می‌بشود.

زانو درد حاد و مزمن

به حرف های پزشک به طور کلی زانو درد به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می‌بشود. دردهای حاد طبق معمولً از دلایلی همچون شکستگی مفصل زانو، صدمه دیدگی مینیسک و دررفتگی زانو ناشی خواهد شد و طبق معمولً با درد شدید و علائم جدی همراه می باشند. اگر درمان مناسب انجام نشود، امکان پذیر به درد زانو مزمن منجر شوند که آرتروز یا استئوآرتریت از شایع‌ترین علل آن‌ها است. زانو درد مزمن نیز امکان پذیر از آرتروز زانو ناشی بشود که به جستوجو فرسایش مزمن غضروف مفصلی اطراف زانو رخ می‌دهد. علاوه بر آرتروز، برخی انواع دیگر زانو درد در زنان عبارت هستند از:

صدمه دیدگی: مینیسک زانو: مینیسک نقش ضربه گیر را در زانو بر مسئولیت دارد و صدمه دیدگی یا پارگی آن می‌تواند تبدیل اختلال در کارکرد صحیح زانو بشود.

تاندونیت زانو: این حالت عمدتاً به علت سختی مداوم یا ضعف عضلات ران تشکیل می‌بشود و می‌تواند علتدرد و محدودیت در حرکت زانو بشود.

نرمی کشکک زانو یا کندرومالاسی: در این حالت، غضروف پشت کشکک زانو نرم می‌بشود که می‌تواند تبدیل درد ورم و صدای سایش در میانه حرکت زانو بشود.

اضافه وزن: اضافه وزن می‌تواند سختی بسیاری بر زانو داخل کند و به گفتن یکی از عوامل مؤثر در تشکیل زانو درد در زنان نقل می‌بشود.

به طور کلی، شناخت دقیق علت زانو درد در زنان و اقداماتی همچون تغییرات در فعالیت‌های روزمره ورزش منظم و مراجعه به پزشک متخصص می‌تواند به بهبود و مدیریت درست این مشکل پشتیبانی کند.

مهم‌ترین علت زانو درد در زنان

مهم‌ترین علت زانو درد در زنان آرتروز زانو است که یکی از شایع‌ترین عوامل زانو درد در این گروه است. شیوع آرتروز زانو در زنان دو برابر آقایان است. عوامل مختلفی برای این اختلاف در شیوع آرتروز زانو بین زنان و مردان وجود دارد.

-ساختار بدنی اختصاصی زنان: استخوان ران زنان پهن‌تر از زانوهایشان است و مفاصل زانوی زنان طبق معمولً کاملاً در راستای عمود قرار نمی‌گیرند. این نقص در راستایی بدن زنان امکان پذیر تبدیل افزایش صدمه‌های زانو بشود که در نهایت می‌تواند به آرتروز منجر بشود.

-تأثیر هورمون‌ها: در دوران یائسگی، سطح هورمون‌های زنانه به اختصاصی استروژن افت می‌یابد. استروژن روی غضروف بین استخوان‌های مفصل زانو تاثییر می‌گذارد و از التهاب و صدمه‌های غضروفی جلوگیری می‌کند. افت سطح استروژن بعد از یائسگی علتضعف در ساختار غضروفی می‌بشود و ریسک ابتلا به آرتروز زانو افزایش می‌یابد؛ حتی اگر از درمان جانشین هورمونی منفعت گیری بشود.

پیشگیری از زانو درد در زنان

برای پیشگیری از زانو درد در زنان بهتر است موارد زیر را به دقت انجام داد و آن‌ها را مراعات کرد:

نگه داری وزن متعادل : نگه داری وزن مناسب برای جلوگیری از درد زانو زیاد اهمیت دارد. چاقی می‌تواند سختی بسیاری روی مفاصل زانو داخل کند و به عوارضی همچون آرتروز منجر بشود. رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم می‌تواند مؤثر باشد.

انتخاب کفش مناسب: منفعت گیری از کفش‌هایی با پاشنه تخت می‌تواند به جلوگیری از مشکلات پا و زانو پشتیبانی کند. کفش‌های پاشنه بلند امکان پذیر سختی بسیاری روی مفصل زانو داخل کنند و علتدرد و مشکلات زانویی شوند.

ورزش منظم: انجام تمرینات و ورزش‌های مناسب همانند فعالیت‌های کاردیو، تحکیم عضلات پشت بازو و ران و تمرینات انعطاف پذیری، می‌تواند به بهبود و نیرومندتر شدن مفاصل زانو پشتیبانی و از زانو درد جلوگیری کند.

اجتناب از بی‌تحرکی: بیشترین بیماری‌های مرتبط با مفاصل طبق معمولً به علت کم تحرکی و نشستن طویل زمان در موقعیت‌های غیرطبیعی اتفاق می‌افتد. به این علت، حرکت و فعالیت بدنی منظم برای نگه داری انعطاف پذیری و قوت عضلات زیاد مهم است.

مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم: مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم، همانند تخم مرغ، ماهی، پنیر، ماست و سبزیجات سبز می‌تواند به نیرومندتر شدن استخوان‌ها و جلوگیری از صدمه‌های مفاصل پشتیبانی کند.

منبع: همشهری آنلاین