کد خبر: ۲۴۹۷۳۶

تاریخ انتشار کردن: پنجشنبه ۲۵ آبان ۱۴۰۲ – ۱۶:۳۰

به نقل از بهداشت نیوز، این نوع لوبیا که ریشه‌ای اسپانیایی داشته و به معنی “نقاشی شده” است، منبعی غنی از پروتئین و فیبر است. 

مهم ترین خواص لوبیا چیتی

✅ گسترش سیستم عصبی

✅ تنظیم سختی خون

✅ پشتیبانی به تحکیم حافظه

✅ پشتیبانی به لاغری و افت وزن

✅ تشکیل انرژی در سلول‌های بدن

✅ افت خطر ابتلا به آلزایمر

✅ افت سطح کلسترول بد

✅ پیشگیری از خشکی پوست

✅ تنظیم سطح قند خون

✅ افت شدت رشد سلول‌های سرطانی

✅ تحکیم موها و افت ریزش مو

✅ افزایش تشکیل شیر در مادران شیرده

✅ بهبود شکل‌گیری لوله عصبی جنین

✅ افت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی

✅ پیشگیری از نواقص مادرزادی و افتوزن جنین

تأثیر لوبیا چیتی بر سیستم عصبی و سلامت قلب

به نقل از چی شی، لوبیا چیتی، حاوی مولیبدن است که در بهبود تشکیل انرژی در سلول‌های بدن و گسترش سیستم عصبی نقش مهمی ایفا می‌کند. این چنین، به علت وجود مقادیر بالایی از پتاسیم و مقادیر کم سدیم، به تنظیم سختی خون پشتیبانی می‌کند.

لوبیا چیتی: حافظ گردش خون و سلامت قلب

لوبیا چیتی، به لطف وجود اسید فولیک، فیبر، پتاسیم و منیزیم، به بهبود گردش خون پشتیبانی می‌کند. این مواد مغذی حیاتی برای نگه داری گردش خون روان بوده و در نتیجه، مصرف منظم این لوبیا می‌تواند در افت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مؤثر باشد و یک گزینه مناسب برای نگه داری سلامت قلب به حساب می اید.

مزایا لوبیا چیتی برای مادران باردار و رشد جنین

لوبیا چیتی، غنی از ویتامین B کمپلکس و به اختصاصی اسید فولیک، برای مادران باردار اهمیت اختصاصی‌ای دارد. این ویتامین در بهبود شکل‌گیری لوله عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز در جنین نقش دارد، که از این طریق از نواقص مادرزادی و افتوزن در جنین پیشگیری می‌کند.

تحکیم حافظه و پیشگیری از آلزایمر با لوبیا چیتی

ویتامین B1 یا تیامین حاضر در لوبیا چیتی به تحکیم حافظه پشتیبانی می‌کند. مصرف این نوع لوبیا در سنین بین‌سالی می‌تواند گمان ابتلا به آلزایمر را افت دهد، که این یکی از دلایل اهمیت افزودن لوبیا چیتی به رژیم غذایی است.

لوبیا چیتی و افزایش تشکیل شیر در مادران شیرده

لوبیا چیتی به علت دارا بودن ویتامین B، برای مادران شیرده زیاد سودمند است. این لوبیا برای افزایش تشکیل شیر در رژیم غذایی مادران شیرده پیشنهاد می‌بشود. این چنین، به علت دارا بودن فیبرهای نامحلول، در درمان یبوست نیز مؤثر است.

افت سطح کلسترول بد با لوبیا چیتی

لوبیا چیتی، با دارا بودن مقادیر بالای فیبر، به افت سطح کلسترول بد خون پشتیبانی می‌کند و از این طریق در تنظیم کلسترول و پیشگیری از مشکلات قلبی نقش دارد.

تثبیت سطح قند خون با مصرف لوبیا چیتی

لوبیا چیتی با محتوای بالای فیبر، به تنظیم سطح قند خون پشتیبانی می‌کند. این کار علتمی‌بشود که مصرف این لوبیا انرژی پایدار و طویل‌زمان را برای روزهای پرفعالیت فراهم آورد.

نقش پتاسیم در لوبیا چیتی برای تحکیم مو

لوبیا چیتی، سرشار از پتاسیم است و به این ترتیب، در تحکیم موها و افت ریزش مو مؤثر است، چون یکی از علل مهم ریزش مو افتپتاسیم است.

مقابله با خشکی پوست با مصرف لوبیا چیتی

با وجود مقادیر بالای ویتامین B در لوبیا چیتی، این نوع لوبیا می‌تواند به فراهم ویتامین B مورد نیاز بدن پشتیبانی کند و از خشکی پوست جلوگیری نماید.

پیشگیری از کم خونی با لوبیا چیتی

مطابق بازدید سایت چی شی در منبع های علمی، لوبیا چیتی حاوی آهن و مس است که به تشکیل گلبول‌های قرمز خون پشتیبانی می‌کند و در نتیجه مصرف آن می‌تواند از کم خونی جلوگیری کند.

درمان مشکلات گوارشی و پیشگیری از سرطان

لوبیا چیتی حاوی آهن، پتاسیم، مولیبدن، فسفر، مس، منیزیم و آنتی اکسیدان‌های قوی است که به خنثی کردن فعالیت رادیکال‌های آزاد پشتیبانی می‌کند و از این طریق، از صدمه سلولی و رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند.

لوبیا چیتی: گزینه‌ای عالی برای رژیم‌های افت وزن

با دقت به فقدان چربی و غنی بودن از فیبر و مواد معدنی در لوبیا چیتی، این ماده غذایی گزینه‌ای مناسب برای قرار گرفتن در رژیم‌های کتو و لاغری است.

زیان های و عوارض لوبیا چیتی

علی‌رغم مزایا زیاد لوبیا چیتی، باید دقت داشت که امکان پذیر زیان های و عوارض جانبی نیز داشته باشد. افراد مبتلا به سنگ کلیه یا حساسیت به پورین باید در مصرف لوبیا چیتی احتیاط کنند.

نتیجه گیری: خواص لوبیا چیتی

در آخر، می‌توان او گفت که لوبیا چیتی، یکی از پرخاصیت‌ترین و مفیدترین انواع لوبیا است که نقش مهمی در تامین سلامتی انسان ایفا می‌کند. این لوبیا با داشتن ویتامین‌های گروه B، اسید فولیک، پتاسیم، فیبر، آهن و دیگر مواد مغذی، مزایا بی‌شماری را برای سلامتی به همراه دارد.

از تحکیم سیستم عصبی و قلبی-عروقی گرفته تا پشتیبانی به مادران باردار، تحکیم حافظه و پیشگیری از کم‌خونی، لوبیا چیتی به گفتن یک منبع غذایی مورد قیمت برای نگه داری تندرستی و پیشگیری از تعداد بسیاری بیماری‌ها شناخته می‌بشود. با این حال، این چنین مهم است که دقت داشته باشیم در موارد خاص همانند افراد مبتلا به سنگ کلیه یا حساسیت به پورین، مصرف لوبیا چیتی باید با احتیاط صورت گیرد.

منبع: عصر ایران