کد خبر: ۲۵۴۵۵۰

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۴ بهمن ۱۴۰۲ – ۱۸:۳۹

به نقل از بهداشت نیوز دکتر مریم تقوی شیرازی با اصرار بر این که بهترین زمان خواب از اغاز شب تا زمان بین‌الطلوعین (بین اذان صبح تا طلوع آفتاب) است، تصریح کرد: سردی هوای شب علتمیل کردن حرارت به سمت درون بدن می‌بشود، به همین علت با عمیق شدن خواب حس سرما می‌کنیم. در این زمان دستگاه گوارش، عمل هضم را کامل می‌کند، قوای مغز و اعصاب تحکیم می‌بشود و حتی ترمیم بافت‌های صدمه دیده شدت می‌یابد. اگر خواب متعادل و مدام در شب داشته باشیم، با روشن شدن هوا و اغاز روز، بدن با نشاط، آماده کار و فعالیت خواهد می بود.

خواب بین روز چه اثری در بدن دارد؟

او گفت: با طلوع خورشید، افزایش حرارت هوا و روشنی آفتاب، طبیعت بدن نمی‌تواند خوابی عمیق و مدام همانند شب تشکیل کند؛ به این علت با عدم توازن در فعالیت‌های اعضای بدن، به‌ مرور زمان تیرگی رنگ چهره، یبوست، اختلال قاعدگی، عدم تمرکز و کندی ذهن، افت قوا، بی‌اشتهایی و … تشکیل بشود.

چه رابطه‌ای بین رطوبت و خواب وجود دارد؟

وی با اشاره به این که مغز انسان همانند دیگر اعضای بدن دارای مزاج است، گفت: این مزاج از برآیند چهار عنصر آب، باد، خاک و آتش تشکیل می‌بشود. رطوبت (عنصر آب) در انعطاف پذیری، نرمی و لطافت پوست و نرمی حرکات بدن و یادگیری مطالب تازه، خلاقیت در فکر و یافتن راه حل موثر است. این چنین مرطوب بودن مخاط چشم، دهان، بینی، دستگاه تنفس، گوارش و مخاط دستگاه تناسلی و ادراری به مقدار رطوبت بدن بستگی دارد.

به حرف های وی، استرس‌ و ناراحتی‌های روحی، بی‌خوابی و خستگی مفرط، فعالیت زیاد، رنج و مشقت، بی‌غذایی یا خوردن غذاهایی که عملا هضم نمی‌شوند یا غذاهای شور، ترش و تند علتفنا و از بین رفتن رطوبت در بدن خواهد شد.

بنابر اظهار روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شیرازی با گفتن این که رطوبت برای کارکرد مغز و اعصاب نقش مهمی دارد، اظهار کرد: به این علت بین رطوبت و خواب هم رابطه تنگاتنگی وجود دارد. هر چه مقدار رطوبت بدن و به طور اختصاصی‌تر رطوبت مغز زیاد تر باشد، زمان زمان خواب و عمق آن زیاد تر می‌بشود و برعکس هرچقدر خواب کمتر از حد نیاز باشد، رطوبات بدن فنا شده و افت می‌یابد. به همین علت افراد سالمند، که بدن خشک‌تری نسبت به جوانان و نوجوانان دارد، با بی‌خوابی و مشکلات خواب مدام درگیرند.

منبع: مشرق نیوز