[ad_1]
کد خبر: ۲۵۶۷۷۳
تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۹ اسفند ۱۴۰۲ – ۱۷:۲۲
به نقل از بهداشت نیوز برای جبران عوارض ناشی از دیابت و کنترل آن نیز ناگزیر شما باید در انتخابهای غذایی خود تغییرات گستردهای تشکیل کنید و مواد غذایی مناسب برای افت عوارض این بیماری را انتخاب کنید. به نقل از تایمز آف ایندیا، فیبر یکی از این مواد غذایی جانشین است که برای افرادی که از دیابت رنج می برند الزامی است، چون به تنظیم سطح قند خون، بهبود حساسیت به انسولین، پشتیبانی به مدیریت وزن، حمایتاز سلامت گوارش و افت خطر بیماریهای قلبی و عروقی پشتیبانی میکند. در این نوشته به ۶ میوه و سبزی سودمند برای دیابتیها اشاره شده است.
سیب
آخرین مطالب
- عینک هوشمند تازه لنوو، نمایشگر پرنور و ترجمه زنده دارد_سودو تکنولوژی
- کشف سه سیاره زمینسان با دو غروب خورشید دانشمندان را شگفتزده کرد_سودو تکنولوژی
- شیرین گفتن برای چی خوبه: ۲۷تا از خواص شیرین بیان_سودو تکنولوژی
- ایلان ماسک با مطلبرسان ایکسچت به جنگ تلگرام و واتساپ میرود_سودو تکنولوژی
- گوشی پرقدرت تازه پوکو در اغاز رونمایی است_سودو تکنولوژی
در حالی که سیب حاوی قندهای طبیعی است، اما فیبر بالایی نیز دارد، به خصوص اگر آن را با پوست بخورید. فیبر حاضر در سیب میتواند به افت شدت جذب قند در جریان خون پشتیبانی کند.
توتها
توتها نسبت به دیگر میوهها قند کمتری دارند و حاوی فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین بالایی می باشند. آنها میتوانند یک گزینه خوشمزه و سالم برای بیماران دیابتی باشند.
اسفناج
اسفناج یکی دیگر از سبزیجات غنی از مواد مغذی است که فیبر بالا و کربوهیدرات مقداری دارد. این سبزی این چنین سرشار از ویتامینهای A و C، آهن و دیگر مواد مغذی الزامی است.
آووکادو
آووکادو میوهای منحصر به فرد است که سرشار از فیبر، چربیهای سالم، ویتامینها و مواد معدنی گوناگون است. این چنین کربوهیدرات مقداری دارد و میتواند به افزایش سیری پشتیبانی کند.
کلم بروکلی
کلم بروکلی کالری کم و فیبر بالایی دارد و برای بیماران دیابتی انتخابی عالی است. این چنین سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانها است.
هویج
هویج یک سبزی ریشهای سرشار از فیبر، ویتامین و آنتی اکسیدان است. این سبزی کالری و کربوهیدرات نسبتا مقداری دارد و در صورت مصرف در حد اعتدال، انتخاب خوبی برای بیماران دیابتی است.
منبع: ایسنا
[ad_2]
منبع