کد خبر: ۲۵۷۶۵۰

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۲۳ اسفند ۱۴۰۲ – ۱۴:۰۷

به نقل از بهداشت نیوز، دکتر محمد رضا مهری با اشاره به این که اگر افراد روزه دار تدابیری که متخصصین گوارشی پیشنهاد کرده اند  را مراعات کنند ، دچار مشکلاتی نظیر سو هاضمه نمیشوند، او گفت: عدم پرخوری و مراعات اعتدال در خوردن جهت می بشود روزه داری فرد علتبهبود گوارش بشود.

وی با اشاره به این که  درهم خوری کردن علتتشدید سو هاضمه می بشود، علاوه براین مصرف  انواع شربت  در وعده افطار عرصه تشکیل ناراحتی های گوارشی را برای فرد تشکیل می کند، خاطر نشان کرد: در طب سنتی سحری معادل صبحانه است به این علت بهتر است به اندازه حجم صبحانه  غذا مصرف بشود بخصوص اگر روزه داری در فصولی باشد که روزها مختصر است.

دکتر مهری با اشاره به این که مصرف مواد غذایی همانند رب انار و رب به بهبود گوارش فرد پشتیبانی می کند، اظهار کرد: زمان افطار مصرف  ابجوش و خرما و سپس از گذشت یک ساعت و نیم  از افطار، مصرف یک شام سبک به بهبود سلامت گوارشی فرد پشتیبانی می کند. 

متخصص طب سنتی با گفتن این که در وعده افطار از مصرف غذاهای غلیظ همانند حلیم و شله پرهیز بشود، حتی سوپ ها هم در موقع افطار میتواند علتاحساس سنگینی در فرد بشود، او گفت:  مصرف سالاد ،ماست و ترشی همراه غذا جهت سو هاضمه میشود به خصوص اگر به گفتن مثال  ماست با غذاهای گوشتی  منفعت گیری بشود. 

وی با اشاره به این که سالاد ، ماست و ترشی در طب سنتی حکم یک وعده غذایی را دارد و فرد می تواند با مصرف مقداری نان و ماست و نعناع خشک ی وعده شام سالم و سبک را توانایی کند، در ادامه گفت: مصرف شربت سرد و آب سرد در افطار  نیز جهت اختلال در روال گوارش فرد می بشود، به این علت بهتر است فرد روزه دار؛ روزه خود را با نوشیندنی های گرم همانند  چای یا شیر افطار کند.

وی با گفتن این که یکی از مشکلات افراد روزه دار به خصوص در ماه های گرم سال، حس تشنگی است، او گفت: برای مدیریت این حالت در فرد  باید از مصرف غذاهای عطش اور در سحر همانند سرخ کردنی، سبزیجات تند، فلفل، سس ها پرهیز بشود و جانشین آن مصرف سالاد حاوی کاهو و کلم و ابلیمو و ابغوره تازه باشد.

دکتر مهری با اشاره به این که مصرف چای و هندوانه در وعده سحر  به علت خاصیت مدر بودن آنها پیشنهاد نمی بشود، او گفت: مصرف  دوغ ، شربت خاکشیر و سبزیجات همانند خرفه  در وعده سحر پیشنهاد می بشود.

وی او گفت: برخی از افراد به علت مشکلات گوارشی همانند رفلاکس و درد معده جرات روزه داری ندارند این در حالی است که با  روزه داری صحیح شرایط گوارشی بهتر می بشود.