کد خبر: ۲۵۷۸۵۲

تاریخ انتشار کردن: شنبه ۲۶ اسفند ۱۴۰۲ – ۲۲:۲۸

به نقل از بهداشت نیوز در سفره افطار و سحر طبق معمول غذاهای مختلفی وجود دارند؛ اما الزامی است این غذاها سودمند و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی و مایعاتی باشند که بدن در طول روز از دست می‌دهد.

از نظر دیگر، غذاهایی وجود دارند که باید از آن‌ها اجتناب ورزید؛ چرا که بر سلامتی ما اثری منفی دارند و خسارت‌های جانبی برای بدن ما پدید می‌آورند. 

غذاهای سرخ شده و چرب

از غذاهایی که باید در سفره‌های افطار و سحر از آن اجتناب کرد، غذاهای سرخ شده و چرب است که از جمله آن ها می‌توان به سیب زمینی سرخ شده اشاره کرد. با وجود طعم لذیذی که این نوع غذاها دارند، نه تنها این نوع غذاها قیمت غذایی ندارند؛ بلکه امکان پذیر جهت خستگی شما بعد از مصرف شوند. چرا که این نوع غذاها، جای مواد غذایی سالم را در معده شما اشغال می‌کنند.

غذاهای سرشار از نمک

غذاهای پرنمک و ترشی ها نمونه فرد دیگر از مواد غذایی می باشند که باید در این ماه از آن ها پرهیز کرد؛ چرا که نمک جهت خشک شدن بدن می‌بشود و بر قوت بدن در جذب مایعات تاثییر می‌گذارد. باید در این جا اشاره کنیم غذاهای تعداد بسیاری وجود دارند که حاوی سدیم می باشند؛ اما ما فهمید آن‌ها نیستیم. برای همین باید پیش از خرید هر محصولی، به برچسب اطلاعات درج شده بر روی آن محصول نگاه کنیم.

شیرینی ها

هنگامی در این جا می‌گوییم شیرینی ها، منظورمان تنها شیرینی نیست؛ بلکه همه مواد سرشار از قند و شکر است. چرا که این مواد دارای کالری بالایی می باشند، اما قیمت غذایی اندکی دارند. این نوع مواد غذایی سریع به بدن انرژی می‌رسانند؛ اما زمان زمان آن مختصر است و اندکی بعد از خوردن آن‌ها حس خستگی خواهید کرد.

نوشیدنی‌ها و مواد غذایی کافئین دار

از دیگر مواد غذایی که باید حواستان در این ماه به مصرف آن ها باشد، مواد غذایی کافئین دار است. باید در این ماه نوشیدنی‌های کافئین دار و در راس آن ها قهوه، چای و کاکائو را به حداقل برسانید. علت این قضیه نیز آن است که کافئین «ادرار آور» است و به همین خاطر، جهت می‌بشود مایعات بدن شما از دست رفته و به شدت حس تشنگی کنید. برای همین نیز الزامی است تا از مصرف نوشیدنی‌ها و غذاهای کافئین دار در وعده سحری اجتناب ورزید.

کربوهیدرات‌های ساده

از دیگر مواد غذایی که باید از آن‌ها اجتناب کنید، کربوهیدرات‌های ساده و یا تصفیه شده همانند نان‌های سفید و شیرینی است. شما بایستی از این نوع مواد غذایی در وعده سحر اجتناب کرده و یا دست کم آن ها را افت دهید؛ چرا که این نوع مواد غذایی برای مدتی طویل در معده باقی نخواهند ماند. این مواد غذایی تنها ۴ ساعت برای گوارش نیاز دارند و همین امر جهت می‌بشود تا در طول ساعات روزه داری، شما به شدت حس گرسنگی کنید.

نوشیدنی‌های گازدار

از دیگر مواد خوراکی که پیشنهاد می‌بشود تا در این ماه از آن‌ها دوری کنید، نوشیدنی‌های گازدار است؛ چرا که جهت تحریک معده خواهد شد. خصوصا اگر این نوشیدنی‌ها خنک باشند. این نوشیدنی‌ها امکان پذیر جهت سوء هاضمه شوند و به همین علت نیز پیشنهاد می‌بشود به جای مصرف نوشیدنی‌های گازدار، یک لیوان آب ولرم مصرف کنید.

منبع: ایسنا