کد خبر: ۲۵۸۴۳۳

تاریخ انتشار کردن: سه شنبه ۱۴ فروردین ۱۴۰۳ – ۱۳:۳۷

به نقل از بهداشت نیوز و به نقل از وبدا، دکتر احمد اسماعیل زاده، درخصوص از بین بردن تشنگی در ایام روزه داری او گفت: یکی از مشکلات روزه داران، تشنگی است که با مراعات چند مسئله تغذیه ای می توان از این مشکل رهایی اشکار کرد.

 

او گفت: برای پیشگیری از تشنگی در ماه مبارک رمضان به چند مسئله باید دقت کرد. مساله اول این است که مصرف نمک را در کل ایام سال به اختصاصی در ماه مبارک رمضان به حداقل ممکن برسانیم؛ نیاز بدن ما به نمک یک قاشق چای‌ خوری در طول روز است، یقیناً کل نمکی مصرفی، نه فقط نمکی که از طریق نمکدان مورد منفعت گیری قرار می‌دهیم.

 

وی با گفتن این که مقدار بسیاری نمک را به طور نمک نهان با مصرف نان، پنیر و انواع دیگر غذاها دریافت می‌کنیم، در ادامه گفت: به این علت با قرارندادن نمکدان سر سفره، به سلامت بدنمان پشتیبانی بیشتری کرده‌ ایم.

  

دکتر اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: اگر زمان پخت غذا از مقدار مقداری نمک منفعت گیری کنیم، اشکالی ندارد، اما بهتر است نمکدان را از سفره حذف کنیم به اختصاصی در وعده غذایی سحری نمک را حذف کنیم؛ این عمل می‌ تواند به کنترل تشنگی در طول روز پشتیبانی بسیاری کند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با گفتن این که منفعت گیری از سبزیجاتی همانند کاهو و سبزی خوردن با دقت به این که به نگه داری آب در بدن پشتیبانی می‌کند، می‌تواند جلوی تشنگی را بگیرد، گفت: این چنین منفعت گیری از انواع میوه‌ ها نیز می‌ تواند به فراهم آب بدن پشتیبانی و از ابراز تشنگی جلوگیری کند.

  

وی او گفت: مصرف غذاهای پروتئینی زیاد هم تبدیل تشکیل تشنگی می‌ بشود. افرادی که وعده سحری زیاد تر مرغ، کباب و استیک میل می کنند، به علت این که پروتئین زیاد تبدیل دفع آب بیشتری از بدن می‌ بشود، در طول روز تشنگی آنها تشدید می‌ بشود.

 

 دکتر اسماعیل زاده فزود: یقیناً مصرف پروتئین نباید متوقف بشود، بلکه غذای پر از پروتئین نخورید. پروتئین در اندازه متعادل و معمول مشکل چندانی تشکیل نمی‌کند؛ بعد تلاش کنید زیاده‌روی در مصرف پروتئین در وعده سحری نداشته باشید ،چراکه تبدیل تشنگی در طول روز می‌بشود.

 

 اجتناب از انجام فعالیت بدنی زیاد در زمان روزه‌داری

 

وی بر احتیاط و اجتناب از انجام فعالیت بدنی زیاد در زمان روزه‌داری اصرار و فرمود: تحرک برای سلامت بدن ملزوم است، اما بهتر است تحرک را به زمان نزدیک افطار و یا سپس از افطار موکول کنیم تا ابراز تشنگی را تشدید نکند.

 

 در منفعت گیری از آجیل‌های شور احتیاط کنید

 

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در ادامه تصریح کرد: ایام ماه مبارک رمضان و ایام نوروز امسال با هم تلاقی اشکار کرده‌اند، به این علت در منفعت گیری از آجیل‌های شور احتیاط کنید و بدانید اگر در دید و بازدید شبانه از آجیل و تنقلات شور منفعت گیری کنید، در طول روز نیاز بدن شما به آب زیاد تر خواهد می بود.

 

 دکتر اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: چای، قهوه و نسکافه نوشیدنی‌ های مدر می باشند و به علت بیرون‌ روی زیاد، نیاز بدن به آب را زیاد تر می‌ کنند و بهتر است در منفعت گیری از این نوشیدنی‌ها زیاده روی نکنیم و برای تامین مایعات بدن فقط و فقط از آب منفعت گیری کنیم.