کد خبر: ۲۵۹۱۹۹

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۲۷ فروردین ۱۴۰۳ – ۱۰:۵۹

به نقل از بهداشت نیوز، فکر کنید هر روز صبح با گرفتگی و درد مفاصل از خواب بیدار شوید. این حالت انجام ساده‌ترین کارها همانند لباس پوشیدن و صبحانه آماده‌کردن و… را نیز سخت می‌کند و علتمی‌بشود همین کارها را با درد و ناراحتی انجام دهید. برای میلیون‌ها زن در سراسر دنیا، این حالت دردناکی است که هر روز با آن روبه رو‌اند چون آرتریت دارند، اما چرا؟

آرتریت یک کلمه گسترده است که به بیشتر از صد بیماری که علتالتهاب و گرفتگی مفاصل خواهد شد حرف های می‌بشود. خانم‌ها زیاد تر از آقایان دچار این بیماری‌های ناتوان‌کننده خواهد شد. مطابق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، ۶۰ درصد از همه موارد آرتریت در ایالات متحده شامل حال زن‌ها می‌بشود؛ به این علت احتمالا این سوال برای شما نیز نقل بشود که چرا خانم‌ها زیاد تر قربانی این بیماری دردناک خواهد شد؟

چرا خانم‌ها زیاد تر از آقایان به آرتریت دچار خواهد شد؟

این یک حقیقت تلخ است؛ اما خانم‌ها در قیاس با آقایان زیاد تر گمان دارد دچار آرتریت دردناک و محدودکننده شوند. بخشی از این قضیه به هورمون‌ها و نوسانات آنها بستگی دارد که در بدن زن‌ها اتفاق رایج‌تری است. سیکل‌های ماهیانه، بارداری و یائسگی می‌تواند گمان ابتلای یک زن به آرتریت را افزایش دهد.

یائسگی وقتی است که آشوب هورمونی تشکیل می‌بشود. با کم شدن مقدار استروژن سپس از یائسگی، بدن مستعد اوستئوآرتریت می‌بشود، خصوصاً در دست‌ها، زانوها و لگن. در یائسگی، خاصیت محافظتی استروژن بر غضروف‌ها و استخوان‌ها افت می‌یابد و تبدیل افزایش تخریب این اعضا می‌بشود

استروژن نقش کلیدی در این ماجرا دارد. برای خانم‌هایی که آرتریت روماتوئید دارند، زمان‌هایی که سطح استروژن دچار نوسانات می‌بشود (برای مثالً بارداری یا یائسگی)، می‌تواند جرقه التهاب و درد مفاصل خورده بشود. آرتریت روماتوئید طبق معمولً در سنین ۳۰ تا ۶۰ سالگی خانم‌ها، چهره زشت خود را مشخص می کند؛ یعنی درست وقتی که هورمون‌ها دچار تغییرات بسیاری خواهد شد و یک زن داخل فاز پیش از یائسگی و یائسگی می‌بشود. تحقیقات مشخص می کند زن‌ها سه برابر مردها گمان دارد دچار آرتریت روماتوئید شوند؛ به این علت شگفت نیست که زنان بسیاری طی دهه ۳۰ تا ۶۰ زندگی خود با این بیماری ناتوان‌کننده درگیرند.

بارداری؛ یک دوره مهم دیگر

بارداری می‌تواند دوره‌ای لذت‌قسمت از زندگی یک زن باشد؛ اما از جهت آرتریت همانند یک تیغ دو لبه است. طی بارداری، تشکیل هورمون ریلاکسین در بدن زیاد تر می‌بشود. این هورمون پشتیبانی می‌کند تاندون‌ها و مفاصل آزادتر شوند تا مادر راحت‌تر زایمان کند؛ اما علتسستی مفاصل نیز می‌بشود. متأسفانه شل‌شدن مفاصل، ریسک اوستئوآرتریت را نیز افزایش می‌دهد. وزن اضافی و فشاری که بر مفاصل داخل می‌بشود می‌تواند آرتریتی را که از قبل وجود دارد تشدید کند یا علتآغاز آن برای اولین‌بار بشود.

یائسگی وقتی است که آشوب هورمونی تشکیل می‌بشود. با کم شدن مقدار استروژن سپس از یائسگی، بدن مستعد اوستئوآرتریت می‌بشود، خصوصاً در دست‌ها، زانوها و لگن. در یائسگی، خاصیت محافظتی استروژن بر غضروف‌ها و استخوان‌ها افت می‌یابد و تبدیل افزایش تخریب این اعضا می‌بشود. فهمیدن این نوشته ازردهکننده است که هورمون‌هایی که پشتیبانی می‌کنند بدن ما دوام بیاورد و تغذیه بشود می‌توانند علتتخریب مفاصل نیز بشوند.

نقش ژنتیک

ژنتیک نیز در ابتلای زنان به آرتریت نقش دارد. ژنی به نام HLA-DRB1 که زیاد تر خانم‌ها دارند آنها را مستعد ابتلا به آرتریت می‌کند. ضمناً کروموزوم X (که زنان دو تا و مردان یکی دارند) می‌تواند آنتی‌بادی‌هایی تشکیل کند که به بافت‌های سالم از جمله مفاصل دعوا می‌کنند. پژوهشگران فکر می‌کنند یکی از دلایل مستعدتر بودن خانم‌ها در ابتلا به بیماری‌های خودایمنی همین ژن است.

سپس قضیه چاقی نقل است. گمان چاقی و اضافه‌وزن در خانم‌ها زیاد تر است و وزن اضافی بدن به معنی سختی زیاد تر بر مفاصل است، خصوصاً مفاصل زانو و لگن. این سختی زیاد می‌تواند تبدیل تحلیل‌رفتن غضروف‌ها و اوستئوآرتریت بشود. ضمناً زن‌ها لگن پهن‌تری دارند که ریسک صدمه زانو را زیاد تر می‌کند و صدمه زانو یکی از علت‌های رایج اوستئوآرتریت است. این یک چرخه معیوب است که در آن درد و محدودیت‌های آرتریت می‌تواند نگه داری وزن سالم و فعالیت بدنی را سخت‌تر کند و عارضهٔ حاضر را تشدید نماید.

برای افت خطر ابتلا به آرتریت چه می‌توانید بکنید؟

شما نمی‌توانید ژن‌های خود را تحول دهید اما می‌توانید سبک زندگی‌تان را کنترل کنید. می‌دانید که فاکتورهای سبک زندگی می‌توانند گمان ابتلا به آرتریت را زیاد تر کنند؛ اما راهکارهایی وجود دارد که می‌تواند این ریسک را افت دهد:

. فعالیت بدنی منظم داشته باشید. ورزش‌های ملایم و کم‌شدت همانند پیاده‌روی، شنا و یوگا دوستدار مفاصلتان می باشند. اجازه ندهید آرتریت جلوی فعالیت و تحرک شما را بگیرد.

. در صورت نیاز وزن کم کنید. وزن اضافی علتفشار بیشتری بر مفاصل می‌بشود. حتی افت وزن کم هم می‌تواند تفاوت بزرگی ازاین‌جهت تشکیل نماید.

. تنبل نباشید. یکجانشینی و بی‌تحرکی مقدمه مشکلات مفاصل است. هیچ زمان زمان‌زمان طویل بی‌تحرک نمانید.

. غذاهای متنوع و سالم بخورید. رژیم غذایی سرشار از انواع میوه و سبزی و غذاهای ضدالتهاب همانند ماهی‌های چرب می‌توانند التهاب مفاصل را افت دهند.

. سیگار را ترک کنید. سیگارکشیدن گمان آرتریت را زیاد تر می‌کند.

. عضلات خود را قوی کنید. داشتن عضلات قوی، خصوصاً در اطراف مفاصل، می‌تواند حمایتکننده خوبی برای مفاصل باشد.

. به بدنتان گوش دهید. اگر فعالیت بخصوصی علتدرد مفصلتان می‌بشود، تغییرش دهید یا از آن پرهیز کنید تا صدمه نبینید.

. استرستان را مدیریت کنید. استرس مزمن می‌تواند التهاب را بدتر کند. راه‌های مناسبی برای کنترل استرس خود اشکار کنید.

مهم این است که با داشتن یک سبک زندگی سالم و متعادل، از سلامت مفاصل خود مراقبت کنید. تغییراتی ساده می‌توانند خدمت بزرگی به شما بکنند و اغاز آرتریت را به تأخیر بیندازند یا از آن جلوگیری کنند.