کد خبر: ۲۷۷۰۷۳

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۳۰ دی ۱۴۰۳ – ۱۲:۱۸

به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین B۱۲ یکی از الزامی‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تشکیل سلول‌های سالم و نگه داری کارکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در رابطه فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد:

_ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ربط است: اگرچه ویتامین B۱۲ در تشکیل سلول‌های خونی و حمایتاز کارکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام حس خستگی و ضعف می‌کنید، زمان آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی همانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین مقدار ویتامین B۱۲ را دارند.

_ گیاه‌خواران صدمه پذیرتر می باشند: بیشترین مقدار ویتامین B۱۲ در محصولات حیوانی یافت می‌بشود و افرادی که تابع رژیم‌های غذایی گیاهی می باشند، برای جلوگیری از ابتلا به فقر ویتامین B۱۲ باید مکمل‌های این ویتامین را دریافت کنند. خستگی و سرگیجه‌های مداوم از علائم مهم فقر ویتامین B۱۲ در گیاه خواران است.

_ بزرگسالان سالمند در معرض خطر می باشند: هر فردی در هر سنی می‌تواند دچار فقر ویتامین B۱۲ بشود اما مشکلات جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین وقتی زیاد تر می‌بشود که شما بیشتر از ۵۰ سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین B۱۲ از طریق غذا در بزرگسالان، بنا به پیشنهاد پزشک احتمالا نیاز به تزریق این ویتامین و یا منفعت گیری از مکمل‌ها باشد.

_ داروهای سوزش سر دل تقصیر کار فقر ویتامین B۱۲ می باشند: این داروها از آنجا که تشکیل اسید معده را سرکوب می‌کنند، جذب ویتامین B۱۲ را سخت‌تر می‌کند. اگر داروهای تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می‌کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک‌تان درمورد گمان افتویتامین B۱۲ مشورت کنید. مصرف منظم مکمل‌های این ویتامین می‌تواند بر تسلط بر این شرایط پشتیبانی کند.

_ امکان پذیر فقر ویتامین B۱۲ با دمانس نادرست گرفته بشود: نشانه‌های افتاین ویتامین زیاد تر شبیه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال و همین مساله تشخیص افتویتامین از زوال عقل را مشکل می‌کند به خصوص افرد مسن که در معرض خطر هر دو این‌ها می باشند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. ۷۵ تا ۹۰ درصد افراد دچار افتویتامین B۱۲ عوارض عصبی همانند زوال عقل دارند. ولی حتی افت B۱۲ در افراد جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را مشخص می کند.

_ زنان بیشترین نیاز به ویتامین B۱۲ را دارند: هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی همانند سالمندان و زنان باید بیشترین مقدار ویتامین B۱۲ را دریافت کنند. مقدار نیاز روزانه زنان به خصوص زنان باردار به این ویتامین ۲.۸ میکروگرم است در حالی که این مقدار برای مردان ۲.۴ میکروگرم است.

_ افتویتامین B۱۲ علتصدمه دائمی می‌بشود: افتویتامین B۱۲ که سال‌ها ادامه داشته باشد، تشدید می‌بشود و می‌تواند صدمه عصبی غیرقابل برگشت را تشکیل کند. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، صدمه‌های عصبی، بی‌خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض افتطولانی زمان B۱۲ است. تعداد بسیاری از این عوارض در صورت تشخیص سریع و درمان می‌تواند معکوس بشود.

_ امکان پذیر کودکان هم به افتویتامین B۱۲ مبتلا شوند: افتویتامینB۱۲ در کودکان جدی است و می‌تواند با علائمی نظیر کم خونی، مشکلات حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که امکان پذیر تبدیل مرگ بشود. افتویتامین B۱۲ در نوزادان نادر است اما می‌تواند رخ دهد یقیناً اگر کودکی تغذیه بدون غذاهای حیوانی داشته باشد یا اگر شیر مادری که گیاهخوار است را بخورد یا سپس از دوران نوزادی هم چنان فقط شیر مادرش را بخورد. بر مطابق یک مطالعه که مصرف مکمل‌هایB۱۲ توسط مادران در دوران بارداری می‌تواند از پیش آمدن این مشکل برای نوزادان جلوگیری کند.

منبع: ایسنا