کد خبر: ۲۷۹۰۸۶

تاریخ انتشار کردن: پنجشنبه ۰۲ اسفند ۱۴۰۳ – ۰۹:۲۹

به نقل از بهداشت نیوز، تحقیقات اثبات کرده است که مکانیسم‌های تعداد بسیاری از مکمل‌ها شبیه SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) است که زیاد تر برای اضطراب و افسردگی تجویز خواهد شد. بهترین ویتامین‌ها برای پشتیبانی به اضطراب شامل ویتامین‌های محلول در آب می باشند که به شدت در بدن حل خواهد شد و این چنین ویتامین‌های محلول در چربی که در جریان خون گردش می‌کنند و توسط بدن ذخیره خواهد شد، از جمله:

۱) ویتامین A

اسیدهای چرب حاضر در ویتامین A برای پشتیبانی به افرادی که از حملات پانیک و اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می‌برند، سودمند است.

۲) ویتامین D

افتویتامین D با سطوح بالاتر اضطراب مرتبط است. بر پایه یک مطالعه مروری در سال ۲۰۱۵، افراد مبتلا به علائم اضطراب یا افسردگی بعضی اوقات اوقات سطوح کلسیدیول (یا کلسیفدیول) را نیز افت خواهند داد، که هنگامی ویتامین D در بدن تجزیه می‌بشود، تشکیل می‌بشود.

از آنجایی که تعداد مقداری از غذاهای گیاهی حاوی ویتامین D می باشند، مصرف مکمل‌های غذایی ویتامین D، گذراندن زمان زیاد تر در آفتاب و خوردن ماهی‌های چرب همانند سالمون می‌تواند سطح ویتامین D را افزایش داده و به افت اضطراب پشتیبانی کند.

۳) ویتامین E

افتویتامین E می‌تواند تبدیل تشدید علائم اضطراب بشود. تحقیقات مشخص می کند ویتامین E، که سرشار از آنتی اکسیدان است، امکان پذیر به برگشت دادن اعتدال عاطفی و مبارزه با علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) پشتیبانی کند.

۴) ویتامین K

یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که سطوح بالای گلوکز خون، افتحافظه، افسردگی و اضطراب همه انها با مصرف ویتامین K افت می‌یابد.

۵) ویتامین C

مکمل‌های ویتامین C به طور بالقوه می‌توانند نتایج مفیدی را در درمان برخی بیماری‌های سلامت روان همانند اختلال افسردگی اساسی (MDD) و اضطراب اراعه دهند. این یکی از بهترین ویتامین‌ها برای درمان اضطراب است، چون به گفتن یک آنتی اکسیدان با ضمانت اعتدال در سیستم عصبی شما، نقش درمانی مهمی در درمان اضطراب ایفا کند.

منبع های:

خبرآنلاین

talkspace ، jeffersonhealth