کد خبر: ۲۷۴۳۹۵

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳ – ۱۰:۱۰

به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین‌ها نقش مهمی در تحکیم سیستم ایمنی بدن، و کارکرد صحیح اندام‌ها و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های گوناگون دارند. یکی از با اهمیت ترین ویتامین‌ها که این روزها حتما زیاد درمورد آن می‌شنوید، ویتامین D است که افتآن می‌تواند تبدیل ضعف سیستم ایمنی بدن، دردهای مزمن عضلانی و استخوانی، ابراز پوکی استخوان، ضعف و خستگی همیشگی، افزایش خطر بیماری‌های قلبی و بیماری‌های دیگر بشود.

ویتامین D، یک ویتامین محلول در چربی است که در تعداد بسیاری از مواد غذایی همانند ماهی، تخم‌مرغ، شیر و دیگر محصولات لبنی و ماهی‌های چرب یافت می‌بشود. یکی دیگر از راه‌های دریافت این ویتامین، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. به حرف های پزشکان تنها نزدیک به ۱۰ دقیقه در روز قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای پیشگیری از افتاین ویتامین کافی است. هرچند در زیاد از موارد، نه مواد غذایی حاوی ویتامین D و نه نور خورشید نمی توانند افتاین ویتامین را در بدن ما جبران کنند.

افتاین ویتامین به مردم سرزمین ما تعلق ندارد و یک نگرانی و مشکل جهانی محسوب می‌بشود. تخمین زده شده که نزدیک به یک میلیارد نفر در دنیا دچار فقر ویتامین دی می باشند. دکتر ایرج خسرونیا، فوق تخصص گوارش و کبد درمورد آمار افتاین ویتامین در ایران به همشهری‌آنلاین می‌گوید: مشاهدات و بازدید نتایج آزمایش‌ها مشخص می کند که ۹۰ درصد ایرانی‌ها افتویتامین D دارند. علت آن هم رژیم غذایی غلط و این چنین عدم دریافت نور خورشید به مقدار کافی است.

دکتر خسرونیا می‌گوید: اگر بدن ما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت نکند، مقدار کلسیمی که در بدن وجود دارد و یا در استخوان‌ها تجمع می‌کند، کمتر از حد معمول می‌بشود و پوکی استخوان می‌گیریم. درواقع ناراحتی‌های استخوانی، از با اهمیت ترین عوارض افتویتامین دی و این چنین کلسیم است.

این پزشک اضافه می‌کند: تامین مقدار کافی ویتامین دی به تحکیم سیستم ایمنی بدن، محافظت از بدن دربرابر پوکی استخوان، پیشگیری از بیماری‌های قلبی، بیماری‌های عفونی و بیماری‌های خودایمنی پشتیبانی می‌کند و طبیعتا افتآن علتابراز عارضه‌های جسمی و روانی بسیاری همانند ضعف استخوان‌ها، دردهای استخوانی، ضعیف شدن عضلات و حتی ابراز و تشدید اختلالات روانی همانند اضطراب و افسردگی و … می‌بشود.

هرچند افتویتامین D می‌تواند سلامت ما را به خطر بیندازد، مصرف بی‌رویه آن هم می‌تواند علترسوب آن در بدن بشود که خطرات و عوارض بسیاری به جستوجو دارد. عوارضی همانند افزایش مقدار کلسیم خون، بی‌اشتهایی، نارسایی کلیه‌ها، از کار افتادن ‌کلیه‌ها، سنگ کلیه، بیماری کبد همانند کبد چرب، ضعف عضلات، اختلالات گوارشی همانند دل‌درد، یبوست یا اسهال، افزایش فشارخون و حتی مسمومیت.

ویتامین دی، یک ویتامین محلول در چربی است و به جذب کلسیم غذا پشتیبانی می‌کند و درواقع جذب کلسیم، یکی از با اهمیت ترین ماموریت های ویتامین دی است. اما مصرف بی‌رویه و خودسرانه آن می‌تواند تبدیل افزایش سطح کلسیم خون بشود که همین یک مورد تبدیل افزایش خطر ابتلا به سنگ کلیه و صدمه دیدن سلول‌های کلیه و دیگر عوارض مربوط به افزایش سطح کلسیم در خون می‌بشود.

پزشکان اصرار می‌کنند که هیچ زمان خودسرانه این ویتامین را مصرف نکنید و اجازه دهید که پزشک مقدار و زمان مناسبِ مصرف آن را تعیین کند. چراکه شما تنها با انجام آزمایش خون می‌توانید فهمید شوید که آیا افتویتامین D دارید یا نه. اگر هم آزمایش شما افتاین ویتامین را نشان دهد، تنها پزشک متخصص این صلاحیت را دارد که تعیین کند چه مقدار ویتامین و هر چند روز یک بار مصرف کنید. امکان پذیر نیاز شما یک بار در ماه باشد یا روزانه یک ویتامین. چراکه مقدار مورد نیاز هر فرد به این ویتامین بسته به شرایط سنی، افتآن در بدن و … با فرد دیگر تفاوت دارد و همه افراد نمی توانند و نباید دوز واحدی از آن را مصرف کنند. بعد تعیین این نوشته را به پزشک واگذار کنید و خطرات مصرف نادرست آن را به جان نخرید.

منبع: خبرآنلاین