غذاهای مناسب برای تقویت سیستم ایوانسی در آنفلوانزا, انفلوانزا یک بیماری تنفسی ناشی از ویروس است که أعراض آن شامل تب، سرفه،خ بینی، درد عضلات، درد گلوی، سردرد، خستگی و گاهی اسهال و استفراغ میشود. در این، تغذیه مناسب میتواند به تقویت سیستم ایمنی و سریعتر شدن فرآیند بهبود کمک کند. غذاهای مفید در آنفلوانزا مصرف میوههای غنی از ویتامین C شامل پرتقال، نارنجی، لیمو، کیوی و، به تقویت پاسخ ایمنی بدن کمک میکند.
همچنین مصرف موز و خرمالو به دلیل حاوی شدن پتاسیم و éī، انرژی تأمین میشود. سبزیجات سبز اسفناج، کاهو، جعفری و لوبیا سبز، منابع عالی ویتامین A، K و فولیک اسید هستند.
ان a وجبههای پروتئین دار مثل گوشت قرمز کم چرب، مرغ، ماهی چرب (سالمون، ساردین) و تخممرغ، برای نجفیت و تولید ضروری هستند. همچنین عدس، نخود و لوبیا، ترکیبی عالی از پروتئین گیاهی و فیبر فراهم میآورند. مغزهای بدون نمک مانند بادام، گردو و پسته، عالی ویتامین E، מהג و چربیهای سالم هستند که در کاهش التهاب و پشتیبانی از سیستم ایمنی مؤثر هستند.
استفاده از لبنیات پاستوریزه کم چرب مثل ماست و گوشت، کلمسیوم و ویتامین D را فراهم میآورد که مقابله با ویروسها نقش کلیدی دارد. نکات مهم تغذیه در بیماری آنفلوانزا مصرف ۶ تا ۸ لیوان آب یاسوائل دیگر مثلSHORT، چای عشیبی و َله जरوری هیدرات شده و لاست را تضمین میکند. تقسیم غذای روزانه به ۴ تا ۶ وعده کوچک و ó ává، بهتر از ۲ یا ۳ وعده بزرگ، فشار را بر دستگاه گوارش کاهش میدهد و خیر بهتر مواد مغذی را تسهیل میآورد.
اجتناب از غذاهای چرب، شورشیرین و ůلی چون چپس، پفک، کنسروها، فست-، نوشابه و سسهای صنعتی، به دلیل یحدث التهابات و تضعیف سیستم ایمنی، است. محدود کردن مصرف قند ساده و ترجیح دادن کربوهیدراتهای پیچیده مانند پلو با عدس، سبزیجات و نان کامل، ت גלוקوز در خون و جلوگیری از افت انرژی مفید است. تامین کافی ویتامین D از طریق ä یا تعرض ôlé به خورشید، میتواند خطر کچ را کاهش دهد.
مت کلی Kö و é بیماریهای دیگر نیزذاکر است. همیشه به مشاوره کیفیت مخصوص خود توجه داشته باشید.,