ملاتونین برای چه افرادی خوب است؟_سودو تکنولوژی

کد خبر: ۲۷۰۲۸۹

تاریخ انتشار کردن: یکشنبه ۱۵ مهر ۱۴۰۳ – ۰۷:۵۱

به نقل از بهداشت نیوز، ملاتونین، هورمونی است که به طور طبیعی در بدن یافت و توسط غده پینهال در مغز انسان ترشح می‌بشود و در تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن نقش دارد. ترشح ملاتونین تا حد بسیاری به نور و تاریکی محیط وابسته است. مصرف مکمل‌های ملاتونین یک راه محبوب برای تحکیم ذخایر طبیعی ملاتونین در بدن است؛ که بی‌خطر می باشند و تشکیل وابستگی نمی‌کنند. در بین مواد غذایی، آلبالو، تخم مرغ، شیر، ماهی و آجیل حاوی ملاتونین می باشند.

ملاتونین چطور به خواب راحت پشتیبانی می‌کند؟

ترمیم خواب

بر پایه مطالعات، ملاتونین در برابر بی‌خوابی مزمن موثر است. بخصوص اگر دچار جت‌لگ شده‌اید، مکمل ملاتونین به شما پشتیبانی می‌کند به الگوی خواب عادی خود بازگردید.

بهبود الگوهای خواب در بزرگسالان

افراد مبتلا به اختلال فاز خواب و بیداری تأخیری، زیاد تر تا صبح بیدار می‌همانند و از طرف دیگر تا نزدیک ظهر می‌خوابند. مصرف ملاتونین به آنها پشتیبانی می‌کند تا الگوی خواب طبیعی خود را نگه داری کنند.

اصلاح الگوی خواب در کودکان

ملاتونین هم‎این چنین برای کودکان مبتلا به اختلالاتی که خواب را مختل می‌کنند؛ از جمله: آسم، درماتیت، اختلال کم‌توجهی بیش‌فعالی (ADHD) و اختلال طیف اوتیسم (ASD)، سودمند است. از آنجا که ملاتونین یک هورمون است، کودکان نباید آن را بدون تایید و تجویز پزشک مصرف کنند.

منبع:

خبرآنلاین

 webmd