۷ نوشیدنی گیاهی برای تقویت ریهها در برابر آلودگی هوا؛ از چای سبز تا زنجبیل
هواکشی در شهرهای پرآلودگی طیف وسیعی از مشکلات تنفسی از جمله سرفه، خسخس سینه و تنگینفس را به همراه دارد. افراد مبتلا به آسم یا بیماریهای مزمن ریه در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
به گزارش خبرنگار سودو تکنولوژی به نقل از بهداشت نیوز، در کنار کاهش تماس با آلایندهها، مصرف منظم چایهای گیاهی حاوی آنتیاکسیدان و مواد ضدالتهابی میتواند اثرات حفاظتی بر بافت ریه داشته باشد.
چرا نوشیدن چای برای سلامت تنفسی مفید است؟
ترکیبات فعال موجود در بسیاری از دمنوشها به عنوان خلطآور طبیعی عمل کرده و دفع م و باز کردن مجاری هوایی را تسهیل میکنند. ویژگیهای ضدالتهابی این نوشیدنیها همچنین از سلولهای ریه در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از سموم محیطی محافظت مینماید.
مطالعات نشان میدهد که مصرف روزانه میتواند تشنج عضلات برونشی را کاهش داده و علائم آسم و برونشیت را تسکین دهد.
معرفی ۷ چای موثر برای ریه در روزهای آلوده
۱. چای سیاه؛ محافظت با تافلاوین و کاتشین
چای سیاه حاوی پلیفنولهای قدرتمند مانند تافلاوین و کاتشین است که بر اساس تحقیقات منتشرشده در مجله نوتریشین، از صدمههای اکسیداتیو ناشی از آلودگی هوا جلوگیری میکنند. این نوشیدنی علاوه بر طعم غنی، اثرات ضدالتهابی دارد و کافئین ملایم آن میتواند کارکرد تنفسی را بهبود بخشد.
۲. چای سبز؛ التهاب با EGCG
چای سبز به دلیل غنای کاتشین (بهویژه EGCG) یکی از بهترین گزینهها برای سلامت ریه محسوب میشود. مطالعهای بر روی بیش از ۱۰۰۰ سالمند در کره جنوبی نشان داد کسانی که روزانه حداقل دو فنجان چای سبز مینوشیدند، کارکرد ریه بهتری داشتند. خواص ضدالتهابی آن در کاهش علائم COPD و برونشیت مزمن نیز موثر واقع شده است.
۳. چای نعناع فلفلی؛ گشود مجرای هوایی با منتول
منتول موجود در نعناع فلفلی ویژگیهای برونشودیلاتور (گشای برونش) دارد و عضلات اطراف راههای هوایی را شل میکند. تحقیقات در فصلنامه فرانتیرز ایمونولوژی اثرات ضدالتهابی و ضددر این ترکیب را تأیید کردهاند. برای ساکنان شهرهای آلوده، این چای به باز کردن مسیر بینی و کاهش احتقان کمک میکند.
۴. چای زنجبیل؛ مهار سیتوکینهای التهابی
جینجرول، ترکیب فعال زنجبیل، توانایی مهار سیتوکینهای التهابی را دارد که در آسم و COPD نقش دارند. مطالعهای در مجله علوم پزشکی ترکیه نشان داده است عصاره زنجبیل میتواند التهاب ریه ناشی از آلودگی را کاهش دهد. این دمنوش همچنین با رقیقکردن م، تنفس را آسانتر میسازد.
۵. چای ریشه شیرینبای؛ سنتی اما با احتیاط
ریشه شیرینبای قرنها در طب سنتی برای سرفه و عفونتهای برونش به کار رفته است. گلیسریزین موجود در آن سرکوب و از صدمه اکسیداتیو محافظت میکند. بااینحال مصرف زیاد میتواند باعث بالا آمدن فشار خون یا اختلال پتاسیم شود؛ بنابراین مشورت پزشک پیش از مصرف منظم ضروری است.
۶. چای اکالیپتوس؛ اکالیپتول ضد میکروبی
برگ اکالیپتوس حاوی اکالیپتول است که ویژگیهای قوی ضد میکروبی و ضدالتهابی دارد. مطالعه در فرانتیرز ایمونولوژی نشان میدهد روغن اکالیپتوس میتواند راههای هوایی را باز کرده و شدت علائم آسم را کاهش دهد. نوشیدن منظم این چای احتقان را از بین برده و مجاری تنفسی را تسکین میدهد.
۷. چای مولین (بالنگ); خلطآور طبیعی برای سرفه مزمن
چای مولین از گل و برگ گیاه بالنگ تهیه شده و قرنها برای سرفه مزمن و آسم مصرف میشود. تحقیق در تولوکولوژی اند اپلاید فارماکولوژی نشان میدهد این گیاه با کاهش التهاب راههای هوایی، علائم آسم را تسکین میدهد. ویژگی خلطآور آن دفع م انباشته را در بیماران مبتلا به آلودگی هوا آسان میکند.
نکات مهم در مصرف چای برای ریه
چای نمیتواند بیماریهایی چون آسم یا COPD را بهطور کامل درمان کند، بلکه بهعنوان مکمل درمانهای پزشکی عمل میکند. مصرف یک تا دو فنجان در روز معمولا مفید است، اما باید به واکنش بدن توجه کرد و در صورت وجود بیماری زمینهای با پزشک مشورت نمود. انتخاب نوع چای باید بر اساس نیازهای سلامتی فردی صورت گیرد.