کد خبر: ۲۵۱۳۲۴

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۲ – ۱۴:۵۶

به نقل از بهداشت نیوز، گلودرد وقتی روی می‌دهد که گلو التهاب و تحریک می‌بشود. درد گلو می‌‌تواند ناشی از زیاد از عوامل باشد، از جمله ویروس، باکتری، تب یونجه، آلودگی هوا، دود سیگار یا یک عفونت تنفسی.

گلودرد می‌تواند با مشکل کردن خوردن، سخن‌زدن و حتی تنفس کشیدن، کیفیت زندگی را تحت‌تأثیر قرار بدهد.

غذاهای زیان اور برای گلودرد

برخی از غذاها می‌توانند گلویتان را که اکنون التهاب است بخراشند یا تحریک کنند. برای پشتیبانی به بهبودی گلو دردتان، تا وقتی که علائم رفع نشده‌اند از خوردن غذاهای محرک پرهیز کنید:

غذاهای چرب

هنگامی گلودرد دارید غذاهای پُرچرب همانند گوشت قرمز، لبنیات پرچرب، شیرینی‌های خامه‌ای و غذاهای سرخ شده اجتناب کنید. بدن شما غذاهای چرب را سخت‌تر هضم می‌کند و چربی می‌تواند سرکوب‌کنندهٔ کارکرد سیستم ایمنی بدن باشد و در نتیجه علائم سرماخوردگی و گلو دردتان را بدتر نماید. غذاهای چرب گلو را زیاد تر تحریک می‌کنند، بعد بهتر است به‌جای غذاهای چرب، گوشت‌های کم‌چرب همانند سینه مرغ را انتخاب کنید، از نوع کم‌چرب لبنیات منفعت گیری کنید و غذاهایی بخورید که مرطوب‌کننده و نرم‌کنندهٔ گلو می باشند، همانند سوپ یا سیب پخته.

غذاهای ادویه‌دار که حاوی سس تند، پودر چیلی و کاری می باشند می‌توانند گلو دردتان را بدتر کنند. برای طعم‌دار کردن غذا بهتر است از زنجبیل تازه منفعت گیری کنید که خاصیت ضدالتهابی دارد

مرکبات و غذاهای اسیدی

هنگامی گلودرد دارید سراغ غذاهای اسیدی و مرکبات نروید، همانند گوجه‌فرنگی، پرتقال ترش و گریپ‌فروت. اسیدهای حاضر در این غذاها می‌تواند گلودردتان را تشدید کند. به‌جای این غذاها می‌توانید موز، ملون، کیوی و هلو بخورید. اگر به جستوجو ویتامین C زیاد تر هستید می‌توانید کلم و فلفل‌دلمه‌ای بخورید.

غذاهای ادویه‌دار

غذاهای ادویه‌دار که حاوی سس تند، پودر چیلی و کاری می باشند می‌توانند گلودردتان را بدتر کنند. برای طعم‌دار کردن غذا بهتر است از زنجبیل تازه منفعت گیری کنید که خاصیت ضدالتهابی دارد. این چنین می‌توانید به غذاهایتان سیر اضافه کنید. سیر پشتیبانی می‌کند علائم سرماخوردگی از جمله گلودرد تسکین بیابند و سریعتر خوب شوید. سیر حتی از برگشت مجدد سرماخوردگی پیشگیری می‌کند.

مواد غذایی با لبه‌های زبر و خشن

غذاهایی که بافت زبر و خشن دارند؛ همانند چیپس، سبزیجات خام، نان خشک و نان تست سوخاری می‌توانند گلو را بخراشند. بهتر است غذاهایی بخورید که بلع راحت‌تری دارند. پنیر نرم، سوپ نرم شده، تخم‌مرغ، سیب‌زمینی پخته و له شده، بستنی، غلات پخته شده و اسموتی برای شما مناسب‌اند. این چنین می‌توانید غذاهایی را که خشک شده‌اند با آب مرغ یا آب گوشت و یا آب سبزیجات نرم کنید تا بلع راحت‌تری داشته باشند.

ماست

اگر عاشق ماست هستید و الان گلودرد دارید پیشنهاد می‌کنیم فعلاً ماست نخورید. چرا؟ چون یافته‌ها نشان داده‌اند ماست می‌تواند با غلیظ و چسبناک کردن خلط، سرفه‌هایتان را بدتر کند.

تمرهندی

تمرهندی چه به‌صورت خام و چه پودری علتآلرژی در گلو می‌بشود، بعد بهتر است وقتی که گلودرد دارید تمرهندی نخورید.

قهوه

هنگامی علائم سرماخوردگی دارید و کسل هستید احتمالا به فکرتان برسد که قهوه می‌تواند کمکتان بکند. اما کافئین برای گلودردتان تاثییر خوبی ندارد. قهوه و هر نوشیدنی که کافئین دارد می‌تواند گلو را تحریک کند و ضمناً فراموش نکنید که قهوه نسبتاً اسیدی است.

نوشابه‌ها

اگر شما هم از افرادی هستید که به طور مکرر نوشابه‌های گازدار مصرف می‌کنند، مهم است که بدانید مصرف آن امکان پذیر علتالتهاب در گلو شده و حالت را تشدید کند. از طرفی گاز حاضر در این نوشیدنی‌ها و شیرین‌کننده‌های حاضر در آن می‌تواند تبدیل ریفلاکس اسید در معده بشود.

به طور کلی در زمستان چه چیزهایی نخوریم بهتر است؟

غذاهای سرد و یخچالی

اصلاً خوب نیست در زمستان از آب یا نوشیدنی یخچالی منفعت گیری کنید. خوردن و نوشیدن چیزهای سرد، سیستم دفاعی بدن را ضعیف می‌کند و شما را در معرض بیماری قرار می‌دهد. هنگامی غذای سردی می‌خورید، بدنتان ناچار می‌بشود دوبرابر تلاش کند تا آنها را به دمای بدن رساند.

سالاد و غذاهای خام

بهتر است در ماه‌های سرد سال سالاد و غذای خام مصرف نکنید. چون غذاهای خام، اسیدیته بدن را بالا می‌‌برند و علتنفخ خواهد شد. همیشه پیشنهاد می‌بشود از غذاهای فصلی منفعت گیری کنید که بیشترین سازگاری را در همان فصل با بدن دارند و از سلامتی شما در برابر بیماری‌های فصلی دفاع می‌کنند.

قند و شیرینی‌جات

در فصل زمستان مناسبت‌ها و جشن‌هایی داریم که طبق معمولً علتخواهد شد انواع و اقسام شیرینی‌ها را مصرف کنیم، اما شیرینی‌ها سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌کنند. قند جهت افزایش التهاب در بدن شده و شما را در معرض اختلالات تنفسی قرار می‌دهد.