کد خبر: ۲۵۴۸۳۸

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۰۹ بهمن ۱۴۰۲ – ۱۵:۵۷

به نقل از بهداشت نیوز، افرادی که روزانه در خانه مشغول به کارند از دریافت «ویتامین دی» محروم‌اند.

دکتر «کوین کوک»، پزشک در کلینیک‌های آویو با سابقه پزشکی داخلی و خانوادگی که در حوزه نیازهای غذایی و تغذیه بیماران تخصص دارد در این‌ باره می‌گوید: ما زیاد بیرون از خانه و در فضای آزاد نمی‌رویم. قرار گرفتن در معرض آفتاب، رژیم غذایی مناسب و پوست بدن شما به فعال‌سازی «ویتامین دی» پشتیبانی می‌کند.

بدین ترتیب، افرادی که به‌ علت ماهیت کارشان در خانه‌اند یا در فصل زمستان کمتر در معرض آفتاب قرار می‌گیرند، با افت دیدنی «ویتامین دی» در بدن مواجه خواهد شد.

بر پایه گزارش وب‌سایت کتابخانه ملی پزشکی مؤسسه ملی سلامت، در سرزمین آمریکا در نزدیک به ۳۵ درصد از بزرگسالان به کمبود «ویتامین دی» دچارند.

بر پایه تخمین‌ها، بخشی از این ۳۵ درصد شامل افراد سالمند در مراکز نگهداری از سالمندان و افراد بستری‌شده در بیمارستان‌ است.

دکتر کوک می‌گوید: این گروه با افزایش سن‌ با  تغییراتی در پوست و معده روبه رو‌اند و در معرض خطرهای بیشتری ناشی از کمبود «ویتامین دی» قرار دارند.

مطابق اظهار کتابخانه ملی پزشکی و کلینیک کلیولند، افرادی که پوست تیره‌تری دارند در معرض خطر بیشتری به‌ علت کمبود «ویتامین دی» قرار دارند. برخی شرایط پزشکی از جمله چاقی یا ابتلا به بیماری‌های کبد و کلیه نیز به کمبود «ویتامین دی» منجر می‌بشود.

«ویتامین دی» چیست و چرا مهم است؟

کوک می‌گوید: نقش مهم «ویتامین دی» پشتیبانی به بدن برای نگه داری کلسیم و استخوان است؛ اما پژوهش‌های تازه مشخص می کند که در جاهای دیگر بدن نیز نقش مهمی دارد.

به حرف های او، تعداد بسیاری از مطالعات جدیدتر حاکی از آن است که کمبود «ویتامین دی» علتکاهش انرژی و بد شدن خلق‌وخو می‌بشود که به گمان زیاد با اختلال عاطفی فصلی همراه است. داده‌های تازه درمورد اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی در ماه‌های زمستان منطقی به نظر می‌رسد، چون تعداد بسیاری از افراد به‌ اختصاصی در نیمه شمالی سرزمین آمریکا در معرض آفتاب کمتری قرار دارند.

علائم کمبود «ویتامین دی» کدام است؟

کمبود «ویتامین دی» اتفاق‌ای رایج است و تعداد بسیاری از افراد حتی از کمبود «ویتامین دی» در بدن‌ مطلع نیستند.

برای بازدید مقدار «ویتامین دی» در بدن، باید سالی یک‌ بار به پزشک مراجعه کرد. بدین ترتیب است که می‌بشود فهمید که آیا کمبود «ویتامین دی» داریم یا خیر.

از آنجا که کمبود «ویتامین دی» بر سلامت استخوان‌ها نیز اثرگذار است و مشکلاتی نظیر درد استخوان، افت تراکم استخوان و نرم شدن استخوان‌ها را به جستوجو دارد، نخستین نشانه‌های این افتبا تشدید استخوان‌درد ظاهر می‌بشود.

افت مداوم تراکم استخوان یا همان پوکی استخوان، نگرانی جدی در افراد مسن‌تر است و به شکستگی استخوان منجر می‌بشود.

خستگی و افتانرژی از دیگر نشانه‌های کمبود «ویتامین دی» است.

چطور می‌توان مقدار «ویتامین دی» را افزایش داد؟

بنابر اظهار ایندیپندنت، بهترین راه جبران کمبود «ویتامین دی» قرار گرفتن در معرض آفتاب و داشتن رژیم غذایی مناسب است. یقیناً کرم یا اسپری ضد آفتاب را فراموش نکنید.

نزدیک به ۵۰ تا ۹۰ درصد «ویتامین دی» از طریق پوست و با جذب نور خورشید به دست می‌آید. بقیه نیز در غذاهای سرشار از «ویتامین دی» یا غنی‌شده با این ویتامین- همانند شیر و ماست و ماهی‌های چرب خاص- یافت می‌بشود.

مکمل‌های «ویتامین دی» و روغن کبد ماهی نیز به افزایش مقدار «ویتامین دی» در بدن پشتیبانی می‌کنند ولی باید با راهنمایی و پیشنهاد پزشک مصرف شوند.