به نقل از بهداشت نیوز موز مقدار زیاد فیبر و پتاسیم دارد. موز منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است. این چنین یک منبع عالی اسید فولیک به شمار می رود.

گنجاندن موز در برنامه غذایی فرزندتان شما را در فراهم کردن مواد مغذی مورد نیاز برای رشد او پشتیبانی می‌کند. موز میوه‌ای زیاد مغذی و حاوی انرژی می‌باشد. این مقاله را بخوانید.این میوه شامل منگنز، ‌ویتامین ‌B۶، ویتامین C، فیبر، پتاسیم، آهن، ویتامین C، بیوتین و مواد مغذی دیگر است. از طرفی چربی مقداری دارد و گلوکز، فروکتوز و ساکارز حاضر در آن که قند طبیعی محسوب خواهد شد، انرژی‌زا می باشند. مزایا موز برای کودکان را در ادامه بخوانید.

موز میوه شیرینی است که در همه ماه‌های سال حاضر است و سپس از رسیدن شیرین تر و نرم تر نیز می‌بشود.

۱. انرژی زا

موز به گفتن میوه ورزشکاری شناخته می‌بشود چون کربوهیدرات حاضر در آن انرژی‌زا می‌باشد.

کودکان در طول روز فعالیت بسیاری دارند، این در حالی است که به شدت خسته خواهد شد و برای ادامه فعالیت‌های خود به انرژی نیاز دارند.

از آنجایی که موزرسیده تحکیم کننده انرژی می‌باشد، می‌توانید به منظور نگه داری انرژی فرزندتان به او موز دهید.

۲. گوارشی بهتر

فیبر حاضر در موز به گوارش غذا پشتیبانی می‌کند. این چنین، موز حاوی نوع فرد دیگر فیبر به نام پکتین (محلول در آب) می‌باشد.

این پکتین‌های محلول در آب جهت رسیدن موز خواهد شد که به هضمی مناسب، توسط تبدیل شدن کربوهیدرات به قندهای ساده پشتیبانی می‌کند.

مصرف روزانه موز ، اجابت مزاج فرزند شما را منظم کرده و از مشکلات دستگاه گوارش جلوگیری می‌کند.

محتوی فیبری موز، علتایجاد حس سیری نیز می‌بشود، و به این ترتیب فرزندتان برای وقتی طویل حس گرسنگی نخواهد کرد.

۳. استخوان‌های محکم و بینایی بهتر

موز منبع غنی ای از پتاسیم است. پتاسیم، سدیم حاضر در در برنامه غذایی فرزندتان را خنثی می‌کند و در نتیجه استخوان‌های او را محکم‌تر می‌کند.

کلسیمی که به واسطه ادراراز دست می‌رود را می‌توان بوسیله مصرف موز جبران کرد.

کودکانی که مرتب موز می‌خورند از بینایی بهتری برخوردارند، چون این میوه می‌تواند دید شما را بهبود بخشد.

ویتامین A حاضر در موز، برای بینایی و دید بهتر زیاد سودمند می‌باشد. موز شبکیه چشم را ازانواع بیماری‌ها در امان نگه می‌دارد.

۴. جلوگیری از کم‌خونی

فقر آهن، افتگلبول‌های قرمز در بدن جهت کم‌خونی می‌بشود.

برنامه غذایی کودک باید شامل آهن، فولیک اسید، ویتامین B۱۲ و مس کافی به منظور راه اندازی سلول‌های قرمز خون باشد.

موز میوه ای غنی از مواد مغذی است که به تشکیل هموگلوبین پشتیبانی می‌کند.

آهن برای کودکان الزامی بوده و از مبتلا شدن آنان به کم خونی جلوگیری می‌کند.

۵. افزایش قوت ذهنی

موز سوخت خوبی برای مغز می‌باشد. پتاسیم حاضر در موزبه جریان خون و تشکیل انرژی پشتیبانی می‌کند.

این چنین موز جهت افزایش قوت تمرکز فرزندان تان می‌بشود.

شما می‌توانید به گفتن تغذیه‌ای برای مدرسه و یا بین قولای در خانه به فرزندان تان موز دهید.

چه وقتی و چطور به فرزندان مان موز دهیم؟

از آنجایی که این میوه حاوی مواد مغذی بسیاری برای کودکان می‌باشد، شما می‌توانید از ۶ ماهگی به سپس موز را در برنامه غذایی کودک خود جای دهید.

می توانید مقدار مقداری موز را خرد کرده و به طور پوره در شیر او قرار دهید و سپس به مرور زمان مقدار آن را افزایش دهید.

سپس از ۵ سالگی می‌توانید تا ۴ عدد موز کوچک در روز به فرزندتان بدهید.

این موزهای کوچک را می‌توانید در هر وعده غذایی در کنار ظرف او قرار دهید و یا میلک شیک موز و کیک موزی درست کرده و به نحوی موز را در دسر خود جای دهید.

آنتی‌اکسیدان‌های زیاد حاضر در موز از مبتلا شدن فرزندتان به بیماری‌های مزمن جلوگیری کنید.

با اهمیت ترین مطالب در این‌باره:

موز یکی از محبوب ترین میوه ها است. یکی از میوه‌های مغذی است و از نظر سلامت برای نوزادان زیاد سودمند است. برخی از مزایا سلامت موز برای شیرخواران شامل کنترل اسهال، هضم در معده، پشتیبانی به افت التهاب پوستی و بهبود اختلالات ادراری است.

اما اگر می‌خواهید بدانید چه مقدار و چه مقدار موز برای نوزادان ملزوم است، بهتر است این نوشته را تا انتها بخوانید.

آیا موز مورد علاقه نوزادان است؟

بله. موز میوه ایده‌آلی برای نوزادان سپس از ۶ ماهگی است. نوزادانی که آمادگی خوردن مواد غذایی جامد را دارند می‌توانند با این میوه اغاز کنند. مواد مغذی حاضر در موز نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای نوزادان و کودکان نوپا نیز سودمند است.

مزایا موز برای نوزادان

در اینجا دلایل گنجاندن موز در رژیم غذایی نوزاد را مرور می‌کنیم.

آسان هضم در معده

موزی که به خوبی رسیده باشد به قدری نرم است که می‌توان آن را به راحتی خرد کرد به طوری که زیاد راحت از گلو پایین رود. طعم شیرین موز به خصوص برای نوزادان زیاد مورد پسند است و آنها مشتاق به خوردن این میوه می باشند.

موز پوره شده نیز هضم زیاد راحتی دارد و انرژی بسیاری برای کودک تامین می‌کند.

درمان یبوست

یبوست در نوزادان وجود دارد و از آنجا که زیاد تر به پشت می‌خوابند سختی آوردن برای خروج مدفوع برایشان سخت است و این می‌تواند تبدیل یبوست بشود.

برای این که نوزاد را از شر کار نکردن شکم خلاص کنید به او چند قاشق چایخوری موز رسیده و پوره شده بدهید. موز دارای مقادیر مناسبی فیبر غذایی است که به جذب آب پشتیبانی می‌کند.

کنترل اسهال: اسهال نیز یکی از با اهمیت ترین مشکلاتی است که نوزادان از آن رنج می‌برند. اسهال در نوزادان زیاد تر توسط ویروس‌هایی همانند روتاویروس تشکیل می‌بشود.

در این چنین مواردی برتری باید با مراجعه به پزشک متخصص اطفال باشد تا نوزاد مجدد هیدراته بشود و در نهایت تغذیه کودک با موز، برنج، غلات، سیب و نان تست است. این رژیم را می‌توان برای کودکانی که غذای کمکی می‌خورند، منفعت گیری کرد.

تامین مواد مغذی الزامی

موز سرشار از مواد مغذی همانند پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیوم، گوگرد، آهن و مس است. این مواد مغذی در ماه‌های اولیه رشد کودک مورد نیاز است. پتاسیم برای کارکرد عضلات و نگه داری ریتم قلب از اهمیت بالایی برخوردار است.

از نظر دیگر آهن و مس برای گلبول‌های قرمز خون و سطح هموگلوبین ملزوم می باشند. کلسیم هم برای رشد استخوان الزامی است.

یک میوه با کمترین آلرژی

در موارد گوناگون آلرژی‌های غذایی ناشی از اسیدآمینه‌ها برای برخی افراد وجود دارد. اما موز حاوی اسیدآمینه‌های ساده یا خوش خیم است که زیاد تر قابل هضم می باشند و به علت این ویژگی به راحتی قابل هضم است. به علت این ویژگی موز را به گفتن غذای ایده‌آل برای نوزادان تبدیل می‌کند.

درمان عفونت ادراری

نوزادان و کودکان زیاد مستعد عفونت ادراری می باشند. علائم عفونت عبارت است از تب، تکرر ادرار، بوی بد ادرار و …. باور بر این است که موز می‌تواند مجاری ادراری را از سموم تجمع یافته پاک کند.

پوست موز و افت التهاب پوست

بعضی اوقات اوقات پوست موز را برای تسکین نیش حشرات منفعت گیری می‌کنند. زیاد از اوقات نوزادان مورد گزش حشرات قرار می‌گیرند در این چنین مواردی پوست موز می‌تواند پشتیبانی کننده باشد.

نکات مهم زمان تغذیه نوزاد با موز

موز کال را نباید به نوزاد بدهید چون هضم آن زیاد سخت است. مطمعن حاصل کنید که موزها به رنگ زرد و بدون لکه‌های سیاه زیاد روی آن باشند. این چنین باید دقت کنید که موز در عین سفتی به راحتی جویده بشود.

آیا موز سرماخوردگی را تشدید می‌کند؟

موز می‌تواند سرفه و سرماخوردگی را تشدید کند به همین علت بهتر است در صورتی که نوزاد سرماخورده یا سرفه می‌کند از تغذیه او با موز خودداری کنید. از تغذیه زیاد نوزاد با موز در فصل زمستان و در شرایطی که درجه حرارت یک دفعه کم شدن می‌کند نیز اجتناب کنید.

بهترین زمان برای تغذیه نوزاد با موز

به گمان زیاد بهترین زمان برای تغذیه نوزاد با موز در فصل تابستان است. موز به کنترل دمای بدن در طول تابستان پشتیبانی می‌کند و به همین علت زمان ایده‌آل برای تغذیه با موز همین زمان است.

در فصول دیگر سال نیز می‌توان نوزاد را با موز تغذیه کرد یقیناً اگر روز دلپذیر و آفتابی باشد.

حقیقت هایی درمورد مواد مغذی حاضر در موز

یک موز با اندازه متوسط حاوی نزدیک به ۱۰۵ کیلوکالری است که زیاد تر آن کربوهیدرات است. یک موز در اندازه متوسط حاوی مواد زیر است:

– ۱۰۵ کیلوکالری

– ۵ گرم چربی

– ۲۷ گرم کربوهیدرات

– ۱۴ گرم شکر

– ۳ گرم فیبر

– ۱ گرم پروتئین

– ۲۵ درصد ویتامین B۶

– ۱۶ درصد منگنز

– ۱۴ درصد ویتامین C

– ۱۲ درصد پتاسیم

– ۱۲ درصد فیبر

– ۱۰ درصد مس

– ۱۰ درصد بیوتین

– ۸ درصد منیزیوم

چطور برای بچه‌ها پوره موز درست کنیم؟

تهیه پوره موز برای نوزادان کار زیاد آسانی است. این چنین، به گفتن یک مادر برای داشته باشید که بلعیدن و هضم میوه موز برای همه، به‌ اختصاصی نوزاد شما زیاد آسان می‌باشد.

یقیناً مادران می‌توانند انواع غلات را به پوره موز اضافه کرده و به گفتن یک وعده غذایی در برنامه روزانه نوزاد خود قرار دهند. انواع پوره‌های دارای موز، عطر و طعم دلپذیری داشته و برای همه نوزادان خوشایند می باشند.

۵ قدم مهم برای تهیه پوره موز برای تغذیه نوزادان

همان‌ طور که حرف های شد، تهیه پوره موز زیاد آسان و سریع می‌باشد. اما سپس از تهیه پوره موز حتماً آن را در یک ظرف دلنشین قرار دهید تا بتواند اشتهای نوزاد شما را تحریک کند.

با دقت به این که پوره موز دارای عطر مخصوصی است، به‌ سادگی می‌توان از روز اول، به گفتن یک غذای مغذی و خوشمزه در رژیم غذایی نوزادان خود قرار داد. نکات مهم برای تهیه پوره موز جهت تغذیه نوزادان به شرح زیر است:

۱- انتخاب موز تازه و رسیده برای نوزادان

زمان آماده‌سازی پوره موز طبق معمولً ۵ دقیقه است. اما در این چنین مواردی، انتخاب موز مناسب برای تغذیه نوزاد خود دارای اهمیت بسیاری می‌باشد.

شما باید موزی را انتخاب کنید که رنگ زرد داشته و به دور از هرگونه کرم‌زدگی باشد. یقیناً اگر پوست این میوه مقداری قهوه‌ای شده باشد، اشکالی ندارد؛ ولی هیچ زمان برای تهیه پوره نوزادان، موزهای سبز رنگ را انتخاب نکنید.

موز مناسب برای تهیه غذای نوزادان باید محصول کشورهای معتبر باشد.

این میوه از زمان چیدن تا زمان رسیدن به دست مشتری، از مرحله های مختلفی عبور می‌کند؛ به این علت انتخاب نوع مرغوب و رسیده موز برای نگه داری سلامت نوزادان از اهمیت خاصی برخوردار می‌باشد.

۲- مرحله دوم، شستشو و برش دادن میوه موز است

همان گونه که می‌دانید، شما باید پوست میوه موز را کنده و سپس به حالت خمیری در آورید. یقیناً تمیز بودن پوست هر میوه قبل از منفعت گیری برای تهیه غذای نوزادان زیاد مهم است؛

به این علت، موزها را قبل از قرار دادن در برنامه روزانه فرزند خود خوب شستشو دهید. برای این کار ملزوم است ابتدا آب و مقداری سرکه را در یک کاسه نسبتاً بزرگ مخلوط نموده و میوه موز را برای زمان ۱ الی ۳ دقیقه در داخل این مخلوط قرار دهید؛

سرکه می‌تواند به از بین بردن باکتری‌های حاضر بر روی پوست موز پشتیبانی کند. سپس موز تمیز را زیر آب (آب سرد) گرفته و خوب بشویید؛ اما حتماً سپس از مرحله خشک کردن، پوست آن را بکنید.

موز پوست کنده شده، برای زمان طویل تازه نخواهد ماند؛ بعد بهتر است موز را به همراه پوست، به قطعات کوچک برش داده و سپس کندن پوست، قطعات برش داده شده را در داخل دستگاه مخلوط‌کن بریزید.

انجام این کار به شما پشتیبانی می‌کند تا قطعات موز را برای مدتی تازه نگه داشته و پوره سالمی را جهت تغذیه نوزاد خود تهیه کنید!

۳- روش تهیه پوره موز برای نوزادان

در صورت دسترسی نداشتن به دستگاه مخلوط‌کن، مادران می‌توانند موز قطعه قطعه شده را با منفعت گیری از یک قاشق به حالت خمیری در آورند.

اگر خمیر به‌دست‌آمده مقداری سفت است، با افزودن مقداری آب می‌توان آن را رقیق‌تر نمود. این چنین، افزودن نبات به این پوره نیز کار ایده‌آلی است، ولی فراموش نکنید که این نوع پوره فقط برای نوزادانی مناسب است که ۱۲ ماهگی زندگی خود را رد کرده باشند.

پوره موز شیرخواران را هم می‌توان با اضافه نمودن شیر مادر تا حدودی رقیق نمود؛ ولی در حالت کلی، آب بهترین رقیق‌کننده پوره موز است.

در نهایت، به گفتن یک مادر جوان و بی‌توانایی برای داشته باشید که برای تهیه پوره موز جهت تغذیه نوزادان، منفعت گیری از یک عدد موز متوسط و رسیده کافی است.

۴- ترکیب انواع طعم‌دهنده‌ها به پوره ی موز نوزادان

از آن‌جایی که پوره موز دارای طعم زیاد ساده‌ای است، شما می‌توانید آن را با پوره دیگر میوه‌ها ترکیب کرده و غذای خوشمزه‌ای را برای نوزاد خود تهیه کنید.

افزودن پوره موز به پوره میوه آووکادو نه تنها طعمی واقعاً خوشمزه را برای نوزاد شما تشکیل می‌کند، بلکه (چون پوره هر دو میوه کاملاً یکدست و خمیری هست) زیاد خوب با هم ترکیب شده و مخلوط یکنواختی را به وجود می‌آورند.

یقیناً ترکیب پوره موز با میوه هلو، آلو، گلابی، توت فرنگی، گیلاس، زغال اخته و ماست نیز زیاد خوشمزه بوده و باب میل اکثر نوزادان است.

۵- پوره موز نوزادان را برای چند روز می‌توان در یخچال نگهداری کرد؟

مادران می‌توانند پوره موز را به همراه پوره میوه‌های دیگر در یک ظرف کوچک درب‌دار تا زمان ۳ روز در یخچال نگهداری کنند.

با این حال، به شما پیشنهاد می‌کنیم که همیشه از پوره تازه برای تغذیه نوزاد کوچک خود منفعت گیری کنید. ولی در حالت کلی، غذاهای خانگی را تا چند روز می‌توان در یخچال نگه داشت؛ این نوع ذخیره‌سازی برای سلامت نوزادان خطرناک نیست.

منبع : رکنـا