کد خبر: ۲۵۵۲۸۳

تاریخ انتشار کردن: دوشنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۲ – ۱۵:۴۹

به نقل از بهداشت نیوز، پیشنهاد‌های سلامتی زیاد زیادند و یکی از چیزهایی که همیشه می‌شنوید این است که به‌قدر کافی آب بنوشید و از نور خورشید منفعت گیری کنید. ما انسان‌ها اساساً گیاهانی هستیم با هیجاناتی زیاد پیچیده! انسان‌ها و گیاهان وجه اشتراک‌های بسیاری دارند، از جمله این که هر دو برای زنده‌ماندن به نور خورشید نیازمندند.

یکی از دلایل مهم پیشنهاد به منفعت گیری از نور خورشید این است که خورشید بهترین منبع طبیعی ویتامین D ‌است و انسان برای نگه داری سلامت دندان‌ها و استخوان‌ها و افت گمان پوکی و شکستگی استخوان به ویتامین D ‌ کافی نیاز دارد. اما نور خورشید مزایا فرد دیگر هم دارد.

نور خورشید علتترشح سروتونین می‌بشود

زیاد تر ما حس کسالت و بی‌حوصلگی را در روزهای ابری و خاکستری و حس انرژی و سرزندگی را در روزهای آفتابی توانایی می‌کنیم. علتش هم سروتونین یا افتآن است. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند حس و حالتان را خوب کند، علائم افسردگی و اضطراب را افت داده و حس نشاط و نشاط و تندرستی به شما بدهد. سروتونین تنظیم‌کنندهٔ خلق و خوست و پشتیبانی می‌کند ریتم طبیعی شبانه‌روزی بدن که برای بهبود کیفیت خواب الزامی است تنظیم بشود.

قرارگرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند تشکیل گلبول‌های سفید خون را که مسئول مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها می باشند افزایش دهد. این چنین ویتامین D تشکیل شده در بدن به‌واسطه نور خورشید، سیستم ایمنی را تنظیم کرده و التهاب را افت می‌دهد که برای مبارزه با عفونت‌ها مهم است

نور خورشید به ما پشتیبانی می‌کند بخوابیم!

اگر بعضی اوقات برای راحت‌تر خوابیدن مکمل ملاتونین مصرف می‌کنید بعد بهتر است این بار نور خورشید صبحگاهی را امتحان کنید. هنگامی ما صبح در معرض تابش خورشید قرار می‌گیریم، ترشح ملاتونین شبانه، سریعتر رخ می‌دهد و در نتیجه شب راحت‌تر به خواب می‌رویم. در واقع قرارگرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم کرده و بی‌خوابی را رفع کند.

نور خورشید بیدار و هشیارمان می‌کند

خورشید صبحگاهی به ما پشتیبانی می‌کند خوب بخوابیم و خوب بیدار شویم. هنگامی صبح فوراً سپس از بیدارشدن از خواب در معرض نور خورشید قرار می‌گیریم، سطح آدنوزین پایین می‌آید که علتافزایش انرژی و توانایی ما برای مقابله با التهاب و عفونت می‌بشود و حس خواب‌آلودگی ناشی از آدنوزین را افت می‌دهد.

و اگر عاشق یک فنجان قهوه صبحتان هستید بعد این را هم به یاد داشته باشید! قهوه گیرنده‌های آدنوزین را مهار می‌کند و به همین علت است که هنگامی سپس از بیدارشدن از خواب قهوه می‌نوشیم حس هشیاری و انرژی می‌کنیم. اما درحالی‌که قهوه فقط گیرنده‌های آدنوزین را مهار می‌کند و علتمی‌بشود کمتر حس خواب‌آلودگی کنیم، نور طبیعی خورشید سطح آدنوزین را هم پایین می‌آورد.

نور خورشید خوش‌اخلاقمان می‌کند

باز هم سروتونین! نور خورشید ما را خوش‌اخلاق‌تر هم می‌کند. سروتونین یک فرارسان عصبی در مغز و روده‌های ماست. مکانیسم تاثییر این هورمون حال خوب کن به این صورت است که برای اثرگذاری و تبدیل تریپتوفان به تریپتوفان هیدروکسیلاز ۲ به ویتامین D ‌ نیاز دارد که یکی از مرحله های الزامی برای دریافت سروتونین است.

نور خورشید سلامت جنسی و باروری را بهبود می‌بخشد

اگر بخواهید قوت جنسی‌ یا باروری‌تان را تحکیم کنید، ویتامین D ‌ و نور خورشید برای سلامت باروری‌تان الزامی‌اند. قرارگرفتن در معرض نور خورشید علتتقویت میل جنسی هم در زنان و هم در مردان می‌بشود. پرتو فرابنفش نور خورشید، سطح تستوسترون را در مردان افزایش می‌دهد و در زنان نیز سطح ویتامین D می‌تواند با کارکرد تخمدان‌ها و سطح هورمون‌های باروری همانند هورمون محرک فولیکول و استرادیول در زنان مرتبط باشد.

نور خورشید التهاب را افت می‌دهد

التهاب در بدن اتفاقی ناخوشایند است، خصوصاً التهاب سیستمیک. نور خورشید دارای اثرات ضدالتهابی روی بدن است که می‌تواند به افت گمان بیماری‌های التهابی مزمن همانند آرتریت و آسم پشتیبانی کند.

شواهد مشخص می کند بین قرارگرفتن در معرض نور خورشید و فشارخون و بیماری‌های قلبی و عروقی یک ربط معکوس وجود دارد. مطالعات نشان داده‌اند کمتر در معرض نور خورشید بودن (محرومیت از نور خورشید) در واقع عامل سالیانه ۳۴۰ هزار مرگ در ایالات متحده آمریکا و ۴۸۰ هزار مرگ در اروپاست.

نور خورشید گمان سرطان را افت می‌دهد

هر چند زیاد زمان‌ها می‌شنویم که قرارگرفتن در معرض نور خورشید گمان ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد؛ اما حقیقت دیگر این است که نور خورشید می‌تواند گمان سرطان را افت دهد! هر چند ریسک سرطان پوست هم چنان یک قضیه است که باید آن را جدی گرفت، اما مطالعات نشان داده‌اند منفعت گیری منظم از نور خورشید دارای خاصیت محافظت‌کنندگی در برابر سرطان سینه، سرطان کولورکتال و سرطان پروستات و لنفوم غیرهوچکین است. فراموش نکنید که منفعت گیری از ضدآفتاب، با اهمیت ترین قضیه در افت گمان ابتلا به سرطان پوست است.

نور خورشید برخی از بیماری‌های پوستی را بهبود می‌بخشد

نور خورشید به علت این که افت‌دهندهٔ التهاب عمومی در بدن است، تابش مستقیم آن (اگر زیاد تر از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه طول نکشد خطری ندارد)، می‌تواند به افت التهابات در سطح پوست نیز پشتیبانی کند. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند برای درمان عوارضی همانند پسوریازیس، اگزما و آکنه سودمند باشد. ضمناً ویتامین D ‌ تشکیل شده در بدن توسط نور خورشید می‌تواند توانایی التیام و ترمیم پوست را تحکیم کند.

نور خورشید سیستم ایمنی ما را تحکیم می‌کند

هر زمان که سیستم ایمنی بدن ما تحکیم بشود، چندین امتیاز برای سلامتی ما خواهد داشت. قرارگرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند تشکیل گلبول‌های سفید خون را که مسئول مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها می باشند افزایش دهد. این چنین ویتامین D تشکیل شده در بدن به‌واسطه نور خورشید، سیستم ایمنی را تنظیم کرده و التهاب را افت می‌دهد که برای مبارزه با عفونت‌ها مهم است.

منفعت گیری درست و منظم از نور خورشید می‌تواند ریسک بیماری‌های مزمنی همانند بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و برخی از سرطان‌ها را افت دهد.