کد خبر: ۲۵۶۳۵۸

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۲ اسفند ۱۴۰۲ – ۲۰:۰۳

به نقل از بهداشت نیوز جوشهای پوستی میتوانند به علتهای متغیری تشکیل شوند؛ از استرس گرفته تا نوسانات هورمونی.

با این حال، همه این افراد علاوه بر جدی گرفتن راه حلهای درمانی موضعی و دارویی، می‌توانند از مواد غذایی خاص برای مقابله با جوشها و شفاف سازی پوست خودشان منفعت گیری کنند.

اضافه کردن مواد غذایی زیر به رژیم غذایی، کیفیت پوست را به مرور زمان افزایش میدهد.

گزنه

گزنه، یکی از گیاهانی است که خاصیت ضدالتهابی ویژهای دارد و دو منفعت مهم نیز به پوست می‌رساند؛ پشتیبانی به تسکین التهابات پوستی و بهبود بیماریهای پوستی همانند اگزما و آکنه. شما می‌توانید از گزنه برای تهیه سوپ یا چای منفعت گیری کنید. ویژگی دیگر گزنه، قوت سم زدایی آن است که از آنتی اکسیدانهای سرشارش نشات میگیرد. این ترکیبات مهم از بدن در روبه رو تشکیل بیشتر از حد رادیکالهای آزاد جلوگیری میکنند و مانع از صدمه دیدگی DNA در بدن میشوند.

رازیانه

اگر تا بحال از رازیانه منفعت گیری نکرده اید، وقتش رسیده با این گیاه سودمند آشنا شوید. رازیانه علاوه بر این که برای هضم غذا سودمند است، تورم را هم در بدن افت میدهد و به بیرون راندن مایعات اضافی و سموم از بدن پشتیبانی می‌کند. همه این ویژگیها برای سلامت پوست و مو مهم می باشند و در درازمدت خودشان را نشان میدهند. شما میتوانید از رازیانه برای تهیه چای منفعت گیری کنید.

نعناع

مردم جهان زیاد تر از هر چیزی، نعناع را به واسطه خواص درمانگر و تسکین دهنده اش می‌شناسند. این گیاه مهم، نهتنها به هضم بهتر غذا پشتیبانی میکند، بلکه استرس را هم افت می‌دهد که یکی از عوامل تشدیدکننده جوشهاست. نعناع برای مقابله با سردرد هم سودمند است. سینوس‌ها را پاکسازی می‌کند و مزایا مختلفی به پوست میرساند.

انواع توت های تیره

ویژگی مهمی که انواع توت های تیره را نزدیک میکند، مقدار زیاد آنتی اکسیدانهایی است که در این میوه ها وجود دارد. این آنتی اکسیدانها از دو منظر برای پوست مهم می باشند؛ قابلیت پاکسازی و قابلیت شفاف سازی. به علاوه، اهمیت فیبر حاضر در توت های تیره را هم نباید نادیده گرفت چون مانع از گرسنگی کاذب خواهد شد و ترشح انسولین را تنظیم می‌کنند.

مغزهای خام

افتاملاح مهمی همانند زینک و سلنیوم، با افزایش آکنهها در برخی از افراد مرتبط است. به همین علت هم مغزهای خام، خصوصا دانههای کدو و بادام برزیلی، برای مقابله با آکنه ها و جوش‌ها سودمند می باشند. ویژگی سلنیوم این است که تعداد سلولهای سفید خون را در بدن افزایش می‌دهد، درنتیجه قوت دفاعی بدن را تحکیم می‌کند. برخی ترکیبات همانند ویتامین E، مس، منیزیم، منگنز، پتاسیم، کلسیم و آهن نیز برای سلامت پوست و نگه داری عملکردهای آن الزامی می باشند به این علت، مغزهای حاوی این عناصر هم باید به رژیم غذایی اضافه شوند.

سیر

سیر، سرشار از نوعی ماده شیمیایی طبیعی بهنام آلیسین است که سپس از هضم شدن، فعل و انفعالات خاصی با خون انجام میدهد. این فرایند به شکل گیری ماده ای در بدن منجر می‌بشود که توانایی بالایی برای نابود کردن تعداد بسیاری از باکتری‌ها و ویروسهای زیان اور دارد. در این حالت، تعداد بسیاری از ترکیبات مضری که علتشکل گیری جوشها و بیماریهای پوستی خواهد شد، از بین می‌روال. اگر مقدار منفعت گیری از گیاهان و میوه های سرشار از آنتی اکسیدان را همراه با مصرف سیر افزایش بدهید، ترکیب دارویی بی نظیری به بدن میرسانید. یقیناً برای این که از بیشترین مزایا سیر برخوردار شوید، باید آن را خام بخورید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی، یکی از بهترین منبع های حاوی ویتامین C است و با دقت به این که تشکیل کلاژن را افزایش میدهد، استحکام و کیفیت پوست را در حالت مساعد نگه می‌دارد. علاوه بر این، لیکوپن حاضر در گوجه فرنگی هم فقط رنگ قرمز را در این سبزی تشکیل نمیکند، بلکه گردش خون را در پوست بهبود می‌بخشد.

انگور قرمز

به حرف های محققان، انگور قرمز و دانههای آن، حاوی ترکیبات شیمیایی طبیعی و آنتی اکسیدانهای قدرتمندی می باشند که بیماریهای پوستی التهابی همانند پسوریازیس و اگزما را درمان میکنند. آنتی هیستامینهای طبیعی حاضر در انگور قرمز هم می‌توانند به کنترل عوارض جانبی ناشی از واکنشهای حساسیت زا پشتیبانی کنند به این علت، تلاش کنید روزانه از انگور قرمز تازه و کامل به گفتن بخشی از سالاد یا به گفتن بین وعده منفعت گیری کنید.

کلم بروکلی

کلم بروکلی، یکی از سبزیهای بی نظیر برای مقابله با جوشها و افزایش شفافیت پوست است. آنتی اکسیدانهای مهمی همانند ویتامینهای A، B، C، E و K در کلم بروکلی وجود دارند که همه انها درخشش و شفافیت پوست را تحکیم میکنند و نقش مهمی در احیای بافتهای صدمه دیده برعهده میگیرند. در ضمن، اسیدهای چرب امگا۳، کلسیم و فولات حاضر در کلم بروکلی هم فرایند بهبود مشکلات پوستی را بهتر میکنند و برای کارکرد هرچه بهتر سلولهای پوستی سودمند می باشند. شما میتوانید کلم بروکلی را به طور خام به سالاد اضافه کنید یا آن را به طور بخارپز بخورید.

سیب زمینی شیرین

یافته های علمی نشان میدهند بالا بودن سطح هورمون کورتیزول در بدن میتواند علتابراز جوشهای پوستی بشود. کورتیزول، یکی از هورمونهایی است که در عکس العمل به استرس ترشح میشود. این درحالی است که تنظیم نوسانات در سطح قندخون میتواند خلق وخوی ما را در حالت بهتری قرار بدهد و از این طریق به مقابله با استرس پشتیبانی کند به این علت، اضافه کردن مواد غذایی حاوی کربوهیدراتهای پیچیده و ویتامینهای مهم به رژیم غذایی همانند سیبزمینی شیرین، به تنظیم نوسانات قندخون پشتیبانی میکند. این سبزی ریشهدار، بتاکاروتن هم دارد که سپس از هضم شدن به ویتامین A تبدیل میشود و میتواند به بهبود جریان اکسیژن در پوست پشتیبانی کند.

انواع حبوبات

هر فرایند بهبود و التیامی به پروتئین و انرژی نیاز دارد و انواع حبوبات همانند نخود فرنگی، لوبیا و عدس، مقدار بسیاری پروتئین و انرژی برای بدن فراهم میکنند. این حبوبات حاوی مجموعهای از ویتامینها و املاح مهم نیز می باشند و مقدار بسیاری فیبر غذایی دارند. این عناصر سودمند کنار یکدیگر، هم به فرایند هضم طبیعی پشتیبانی می کنند و هم نقش مهمی در تحکیم سم زدایی برعهده میگیرند. خوشبختانه همه این ویژگیها به شفاف سازی پوست پشتیبانی میکنند.

منبع: ایسنا