زائران در پیاده روی اربعین این نکات را جدی بگیرند_سودو تکنولوژی

کد خبر: ۲۶۵۵۲۷

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۰۳ مرداد ۱۴۰۳ – ۰۹:۴۱

به نقل از بهداشت نیوز، برخی از پیشنهاد های بهداشتی و عمومی اختصاصی گروه های گوناگون به شرح زیر است:

*از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید.

*برای سلامتی زانوهایتان، زمان پیاده روی در صورت امکان از عصا منفعت گیری کنید.

*از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای منفعت گیری کنید.

*از کوله پشتی مناسب و استاندارد منفعت گیری کرده و از حمل بار اضافه و سنگین، خودداری کنید.

*لیست وسایل الزامی همراه شامل داروهای عرصه ای برای ۱۰ روز، چسب زخم، پودر ORS، نمک، آلوخشک و انجیر خشک برای پیشگیری از یبوست، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون و چراغ قوه است.

*در فواصل وقتی منظم به خود استراحت دهید.

*از روبه رو طویل زمان با نور خورشید خودداری کنید.

*برای در امان بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی استاندارد، کلاه لبه دار و کرم ضدآفتاب منفعت گیری کنید.

*لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی بپوشید.

*در طول پیاده روی مایعات کافی و زیاد بنوشید.

*زمان عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را بپوشانید.

*به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید.

*از آب سالم و زیاد، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوست دار و شسته شده منفعت گیری کنید.

*اگر با تب، سرفه، ضایعات پوستی، اسهال و استفراغ روبرو شدید؛ فورا به جستوجو مراقبت های پزشکی باشید.

*برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن را بازدید کنید.

*از کاروان و مسیر مهم خارج نشوید.

*در همه موارد به دقت به هشدارهای مقامات و مسئولان و کانال های معتبر دقت کنید.

*لغو یک اتفاقات برنامه ریزی شده خصوصا در موارد غیرضروری یا در صورت عدم اجرای عمل های احتیاطی، گزینه است که باید مدام مورد دقت داشته باشید.

*ملزوم است از شستشوی بدن با آب ناسالم پرهیز و بهداشت فردی را مراعات کنید.

*ملزوم است زنان در صورت وجود علائم عفونت و خونریزی به نزدیک ترین مرکز اراعه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی مراجعه کنند.