چرا روزهای بارانی مفاصلتان درد می‌گیرند؟_سودو تکنولوژی

کد خبر: ۲۷۳۲۶۲

تاریخ انتشار کردن: چهارشنبه ۳۰ آبان ۱۴۰۳ – ۰۵:۵۳

به نقل از بهداشت نیوز، دردگرفتن مفاصل در روزهای بارانی یک فرایند فیزیولوژیکی واقعی است که نسبتاً شایع هم می‌باشد. مطالعات نشان خواهند داد تغییرات آب و هوایی می‌توانند به مقدار چشمگیری دردهای استخوانی و مفصلی را افزایش دهند.

برخی افراد حتی امکان پذیر با دردهایی که سراغشان می‌آید، حالت آب‌وهوا را پیش‌بینی کنند! چون پیش از باران، درد مفصل یا گرفتگی مفصلشان تشدید می‌بشود.

هر فردی امکان پذیر در زمان باران، درد مفاصل را توانایی کند؛ اما اگر آرتریت یا سابقه صدمه مفصلی داشته باشید (برای مثالً صدمه ورزشی) زیاد تر گمان دارد این چنین چیزی را توانایی کنید.

چرا روزهای بارانی مفاصلتان درد می‌گیرند؟

. برای فهمیدن ربط بین مفصل‌درد و هوای بارانی ملزوم است نگاه دقیق‌تری به نحوه کارکرد عصب‌ها داشته باشید. بدن ما تقریباً ۷۳ کیلومتر رشته عصبی دارد که سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستند و آن را نسبت به تغییراتی محیط هشیار می‌کنند. عصب‌ها دارای کانال‌های یونی می باشند که پشتیبانی می‌کنند این سیگنال‌های الکتریکی انتقال داده شوند. هنگامی تغییری در دما یا رطوبت رخ می‌دهد، عصب‌ها راحت‌تر می‌توانند این سیگنال‌ها را بفرستند و حساس‌تر خواهد شد. این افزایش حساسیت علتمی‌بشود گمان این که شما درد را حس کنید زیاد تر بشود.

. علت دیگر این که امکان پذیر مفاصل شما در زمان بارندگی هوا دردناک شوند، کم شدن سختی بارومتریک است. سختی کمتر هوا به این معنی است که نیروی کمتری به بدنتان داخل می‌بشود و اجازه می‌دهد عضلات و تاندون‌های اطراف مفاصلتان مقداری باز شوند و این حالت می‌تواند سختی بسیاری به مفاصلتان داخل کرده و تبدیل حس ناراحتی یا درد می‌بشود.

. هوای بارانی طبق معمولً با تغییراتی در مقدار رطوبت هوا همراه است و این می‌تواند التهاب حاضر در مفاصل را بدتر کند. افزایش التهاب می‌تواند حساسیت نسبت به درد را بدتر کند.

. تغییرات در آب‌وهوا می‌تواند بر سطح فعالیت و خلق‌وخوی شما نیز تاثییر بگذارد. هنگامی هوای بارانی و گرفته است، گمان این که تمایل کمتری به فعالیت داشته باشید زیاد تر است. حرکت، روان‌کننده مفاصل است؛ به این علت بی‌تحرکی می‌تواند سفتی و درد مفاصلتان را تشدید کند. این چنین هوای ابری و بارانی بر خلق‌وخویتان تاثییر می‌گذارد و ربط شناخته شده‌ای بین افسردگی و درد مفاصل وجود دارد.

حرکات و تمرینات کششی پشتیبانی می‌کنند در روزهای بارانی کمتر دچار درد مفصل شوید و از آن پیشگیری کنید. زیاد مهم است که فعالیت و تحرک روزانه داشته باشید تا بتوانید دردها و ناراحتی‌های فیزیکی ناشی از نوسانات هوا را تسکین دهید.

چطور درد مفاصل در روزهای بارانی را به حداقل برسانید؟

هیچ راه‌حل جادویی وجود ندارد اما می‌توانید برای به‌حداقل‌رساندن اثرات باران بر مفاصلتان کارهایی انجام دهید.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپیست می‌تواند یک برنامهٔ ورزشی خاص شما تعیین کند تا عضلات اطراف مفاصل دردناکتان را قوی کنید و بکشید و در نتیجه حرکت‌پذیری بهتری داشته باشید و گرفتگی‌تان کمتر بشود. این چنین فیزیوتراپیست می‌تواند تکنیک‌های مدیریت درد را به شما یاد دهد تا با پشتیبانی آنها بتوانید راحت‌تر حرکت کنید.

فعال بمانید

زیاد مهم است که هر روز ورزش کنید. شما باید راه‌هایی اشکار کنید تا یک سبک زندگی فعال داشته باشید. هنگامی هوا سرد یا بارانی است احتمالا وسوسه شوید در خانه بمانید و زیاد تر بی‌تحرک باشید. اما هنگامی تحرکتان کم می‌بشود، دردتان زیاد تر خواهد شد. یکی از فعالیت‌هایی که برای مفاصل دردناک زیاد مناسب و ملایم است شناست.

تمرینات ذهنی – بدنی

تمریناتی همانند یوگا و تای چی، فعالیت‌هایی ثابت شده برای تسکین درد مفاصل‌اند. ورزش‌هایی همانند یوگا و تای چی عضلات را تحکیم می‌کنند؛ اما هم‌زمان آنها را ریلکس می‌کنند که قضیه مهمی برای مفاصل دردناک است؛ چون ما زیاد تر ناخودآگاه، عضلات خود را سفت می‌کنیم و در تنش نگه می‌داریم.

بدنتان را گرم نگه دارید

خصوصاً روزهای بارانی زیاد مهم است که بدن خود را گرم نگه دارید؛ چون طبق معمولً در این زمان دمای هوا کم شدن می‌کند. می‌توانید روی مفاصل دردناکتان پد حرارتی یا کمپرس گرم بگذارید. ایده خوبی است که چندلایه لباس بپوشید تا بتوانید هر زمان ملزوم شد لایه‌لایه از لباستان کم کنید.

مسکن‌های بدون نسخه

مسکن‌هایی همانند ایبوپروفن و ناپروکسن و استامینوفن می‌توانند برای افت درد مفصل سودمند باشند. یقیناً ملزوم است مطابق اسبق پزشکی خود، یقین شوید که می‌توانید از این داروها منفعت گیری کنید. می‌توانید در رابطه مصرف یک سری از مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید، برای مثالً مکمل زردچوبه یا زنجبیل که نشان‌داده‌شده تسکین‌دهنده درد مفاصل‌اند.

آب بنوشید

اگر بدنتان دهیدراته باشد، حساسیتتان نسبت به درد زیاد تر خواهد شد.

در آخر

کانال‌های عصبی شما، حفره‌های حاضر در غشای سلول‌ها که اجازه خواهند داد یون‌ها به بیرون و داخل جریان داشته باشند، هر چندروز یکبار تحول می‌کنند؛ به این علت هر چند امکان پذیر روزهای بارانی دردتان موقتاً تشدید بشود؛ اما یادتان باشد که سپس از یکی دو روز رفع خواهد شد.