۱۰ عادت روزمره که الوهام سلامتی میبخشند فتوهای خطرناک جذب انجام, اگر باور میکردید êهای مرتبکردن رختخواب، استحمام روزانه و تمیز کردن دندان بلافاصله از dé، انکار داشته باشید؛ چرا که ادعاهای علمی این عادتها، قی نیستند! همه ما شنیدیم پیشنهادهای برای زندگی بهتر، اما هیچکدام علمی موثق ندارند. در این مقاله قصد داریم ۱۰ عادت زندگی روزمره را که سالم به نظر میرسند، اما زیاناندازه میبخشیم، آشنا کنید.
سمزدایی بدن سمزدایی یا دیتاکس، فرآیندی میباشد که با دنبال کردن راهکارها و خوراکهای خاص، منظور حذف سموم از بدن یا کاهش وزن میباشد. این کار شامل اجتناب از خوردن غذا برای ساعتها طولانی، مصرف نوشیدنیهای و غذاهای خاص و استفاده از مکملهای گیاهی میباشد.
شواهد علمی محکمی در اثبات مزایای سم- وجود ندارد؛ حتی برخی برنامههای سم-، اصلاً برای بدن ایمن نیستند. به نظر میرسد که مصرف کالری کمتر باید علت کاهش وزن باشد، اما کالریها یکسان نیستند! بدن کالریها را بسته به غذایی که میخورد، متابولیسم و حتی در روده، مکانیسمهای متفاوتی دارد. اگر قصد داشتید وزن سالمی داشته باشید، پیشنهادیم این دستورالعملهای را دنبال کنید مصرف غذاهای باکیفیت، ورزش منظم، خواب کافی و مشاوره پزشکان مربوطه.
استحمام روزانه افزایش تمیزی بیشتر از حد، کار خوب نیست! کنید، حتی آسیب بیشتر به پوست وارد میکند و باکتریهای خوب را از بین میبرد.
این کار ایمنی بدن را پایین میآورد. پیشنهاد میکنیم حمام کردن را به سه الی چهار مرتبه در هفته محدود کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب کم چرب بودن، الزاماً به معنای سالمتر بودن مواد غذایی نیست! حذف چربی، معمولاً فیبر، پروتئین و امینو اسید را از رژیم غذایی خارج میکند و جای آنها، مقدار میگیرد.
به جای این کار، پیشنهادیم چربیهای ترانس و چربیهای اشباع را حذف کنید و مواد غذایی دارای چربیهای خوب، مانند آووکادو، آجیلها و دانهها، روغن زیتون و ماهی سالمون را در رژیم خود بگنجانید. مصرف ویتامین C در سرماخوردگی در سودآوری ویتامین سی، شک نگوییم!
ویتامین C، یک آنتی اکسیدان میباشد که مزایا بسیاری دارد؛ از جمله بازسازی پوست ساخت عروق خونی استخوان سازی تقویت سریعتر زخمها اما مدرک معتبری در مورد تأثیر ویتامین سی در درمان علائم سرماخوردگی وجود ندارد. آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید اما ویتامین سی در داروهای سرماخوردگی شما جای ندارد. مسواک زدن بلافاصله بعد از صرف غذا دامن دندانها و لثههای سالم، نقش زیادی در سلامت بدن ایفا میکند.
با این حال، باید مواظب زمان درست مسواک زدن خود باشید! برای مسواک زدن بعد از صرف غذا، حداقل یک ساعت کنید؛ به خصوص اگر غذاهای اسیدی یا نوشیدنی گازدار مصرف کردهاید. این کار به مینای دندانها، زمان کافی میدهد تا مجدد سفت شوند. مصرف روزانه مولتی ویتامین مصرف مولتی ویتامین سودمند است اما از ابتلا به بیماری قلبی، سرطان یا زوال عقل جلوگیری نمیکند.
اگر یک برنامه غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم چرب داشته باشید، به همین اندازه یا حتی زیادتر، مواد مغذی دریافت میکنید. مصرف مکمل آنتی اکسیدان بدن برای با رادیکالهای آزاد، به آنتیاکسیدانهایی همانند ویتامین سی، ویتامین ای و بتا کاروتین نیاز دارد. رادیکالهای آزاد، مواد شیمیایی میباشند که به سلولها و ژنها، آسیب میرسانند.
با این حال، مصرف آنتیاکسیدان به نحو مکمل، اثربخش همانند دریافت آنها از طریق مواد غذایی، تشکیل نمیکند. آنتیاکسیدانها وقتی بهترین کارکرد را از خود نشان خواهند داد که همراه مواد مغذی، مواد شیمیایی گیاهی و سایر آنتیاکسیدانها باشند. تزریق ویتامین اگر سطح ویتامین بدن پایین باشد، گپ و آمپولها میتوانند به ظرفیت حافظه، مشکل در راه رفتن و ضعف شما کمک کنند.
اما اگر سطح ویتامین شما در حد عادی باشد، تزریق آن این چنین مزیتبری برایتان نخواهد داشت! علیرغم ادعاها در مورد تأثیر در کاهش وزن و افزایش انرژی، شواهدی مبنی بر این نتایج در افرادی که سطح ویتامین مناسبی دارند، وجود ندارد. مرتب کردن تختخواب در پژوهش( نشان داد که رها کردن بستر پس از برخاستن از خواب، کنههای گرد و غبار را از بین میبرد و بدین ترتیب، آلرژنی در خانه را کاهش میدهد.
پیشنهاد میکنیم به جای رها کردن کامل رختخواب، کارهای زیر را انجام دهید منفعت گیری از رویبند ố گرد و غبار و غیرحساسیتپذیر شستن هفتگی ملفافهها و رواندازها در آب داغ عدم منفعت گیری از پוך یا بالش کلیک و خیلی نرم عدم منفعت گیری از پرده، موکت سرتاسری و مبل روکشدار در اتاق خواب منفع گیری از دستگاه فیلتر هوا در سیستم خنککننده خانه شما چه عادتهای نه چندان سالمی دارید؟ احتمال پذیر عادتهایی را در سبک زندگی خود جستجو کنید که با لیاقت و درست به نظر برسید، اما برای سلامتی شما شای پذیرفت.
با خودتان و ما راحت باشید! چه عادتهای روزمرهای دارید که هیچ منفعتای برای سلامتیتان ندارند؟ لطفاً نظرات خود را با ما و خوانندگان بقیه چطور میان بگذارید. منبع هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیادتر دستهبندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی /INST