جامپینگ فیتنس؛ مزایا

جامپینگ فیتنس؛ مزایا، خطرات و راهنمای کامل تمرین روی ترامپولین ورزشی, جامپینگ فیتنس یا ورزش روی ترامپولین، ترکیبی از تفریح و تناسب اندام است که مزایای مختلفی برای سلامت دارد. این ورزش کمتأثیر، مفاصل را تحت فشار زیاد قرار نمیدهد و همچنان عضلات و سیستم القلبیعروقی را تقویت میکند. در این مقاله به مزایا، خطرات، نکات انتخاب ترامپولین مناسب و نمونههای تمرین جامپینگ فیتنس میپردازیم. ترامپولین چیست و چگونه کار میکند؟

ترامپولین یک دستگاه فلزی است که روی آن یک پارچه کشیده و با فنرهای چی به قاب متصل شده است. وقتی شخص روی آن میپرد، فنرها انقضا مییابند و انرژی را ذخیره میکنند و سپس آن را باز میگردانند، که باعث پرش میشود.

استفاده از ترامپولین از گذشته تا امروز برای آموزش فضانوردان، ورزشکاران آکروباتیک و در مسابقات المپیک به کار رفته است. اولین ترامپولین مدرن در سال ۱۹۳۴ توسط جورج نیسن و لری گریسولد در ایوا ساخته شد و بهتدریج به یک ابزار ورزش عمومی تبدیل شد. چگونه ترامپولین مناسب را انتخاب کنیم؟ برای ایمنی و دوام، حتماً به برخی نکات دقت کنید تعداد فنرهای مخروطی شکل حداقل ۳۲ عدد باشد تا انعطافپذیری مناسب داشته باشد.

ساختار فولادی باید بادوام و مقاوم در برابر زنگ باشد. مدلی بایههای حمایتی مناسب برای مبتدیان و البالغین است. اگر برای بچهها خرید میکنید، از مناسب برای سن و وزن آنها استفاده کنید و تحت نظارت بزرگسال قرار دهید. ترامپولین را روی سطح صاف و بدون ابزارهای تیز یا سخت آن بگذارید. مزایای ورزش جامپینگ فیتنس برای سلامت ۱.

مطالعاتی نشان دادهاند که تمرین ترامپولین برای بیماران بهبودات حس عمقی وé را بیشتر از تمرینات وزن- میآورد. ۲.

افزایش تراکم استخوان ضربات خنک و تکراری روی ترامپولین نیرویی روی استخوان وارد میسازد که تراکم معدنی آن را افزایش میدهد. متقاعدان و ób با ریسک میتوانند از این ویژگی برای تقویت استخوانها استفاده کنند. ۳. بهبود تعادل و حرکات تکراری نیاز به تعادل دارد و این مهارت را تقویت میکند. یک مطالعه بر روی سالمندان نشان داد که ۱۴ هفته تمرین با مینیترامپولین توانایی بازیابی تعادل قبل از سقوط را تا ۳۵ درصد افزایش داد. ۴.

تقویت سیستم قلبیعروقی بالا و پایین رفتن مکرر قلب را میکند و یساعد به به vš Kö این جذب اکسیژن را افزایش میدهد و به این ö Kö ü ü ۵. کاهش استرس و النفسی ۶. çõ ۷., ۸., ۱. ۲۰–۳۰, ۱۵, ۲ ( ۳ ). ۲. ۳۰–۴۵ ۳., (, ). ۲۰–۳۰, ۱۰, ۳–۴ ۴. ۲۰ ( ۱۰ ). ۵. ۶–۱۰ ۶.., ۱۵–۲۰ ۳–۴. ń ń (CPSC), ۲۰۱۸ ۳۰۰, ۱۱۰…,.,.,., ۶.. ?, ?! هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید.

اصول و راه حلهایی کاملا عملی برای یادگیری سریع و ماندگار هر زبان تازه منبع دستهبندی مقالات سلامتی