سالمندان چگونه با فعالیتهای ورسانی سلامت و استقلال خود را افزایش دهند؟, دکتر سلمان نظری مقدم، عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، در گفتگو با بهداشت نیوز تأکید کرد که تحرک در سالمندی با دقت به بیشترین مقدار توان فعالیت برای هر فرد محاسبه میشود.
او اظهار داشت که یکی از اختلالات دو ران سالمندی، افت متابولیسم بدن است که بهویژه در زنان به یأسگی و در مردان به چقگی منجر میشود؛ اما تحرکات ورزشی میتواند وزن افراد سالمند را در حد طبیعی نگه دارد.
چاقی مادر تعداد بسیاری از مشکلات و بیماریهای عضلانی و اسکلتی را به وجود میآورد، در حالی که فناوری علیرغم مزایایش، سبب کاهش تحرک شده و این عامل برای پیش- مشکلات عضلانی اسکلتی، بهویژه د
تحقیقات نشان میدهد که حتی ورزش سبک و ساده میتواند فرآیند پیری را به تأخیر اندازد و سبب جوان ماندن شود؛ زیرا تستها نشان میدهند ورزشی قلب را قویتتر، تنفس را بهبود میبخشد، عضلات و ماهیچهها را فعال، استخوانها را محکم و بدن را سالم و روحیه را تقویت میکند.
افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان از مهمترین مزایای ف عالیت ورزشی در سالگردی است؛ چرا که ورزش با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی استخوان را به تأخیر میاندازد.
بهبود خودباوری و تشکیل حس استقلال نیز از آثار مثبت فعالیتهای ورزشی در دوران سالمندی است؛ زیرا یکی از نگرانیهای اصلی سالمندان از دست دادن کنترل، وابستگی و تحمیل شدن به دیگران است، ورزشی به آنها امکان میدهد تا بتوانند فعالیتهای روزمره زند
افزایش متابولیسم بدن نیز از دیگر مزایای تحرک در سالگردی است؛ چون انجام تمرینهای قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش میدهد و این کار میتواند افت درصدی از کل چربی بدن را جبران کند؛ چرا که در سالگردی، تغذیه مشابه قبل ممکن است افزایش وزن بیشتری به وجود آورد.
افزایش اعتدال و هماهنگی بدن نیز از نتایج مثبت ور زش در سالمندان است؛ زیرا افسوس و در این دوره با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و این کار مانع سقوط و زمین خوردن میشود.
دکتر نظری Mé افزود که فعالیتهای ورسانی به گسترش روابط اجتماعی سالمندان نیز کمک میکند؛ چرا که با افزایش سن به دلیل انحطاط دیسک ستون مهره، کارکرد ریه کاهش مییابد، در حالی که فعالیتهای ی کاهش انحطاط مهره و افزایش قفسه سینه، در نت یجه کارکرد ریه را بهبود میبخشد.
تحقیقات نشان داده است که فعالیتهای بدنی مانندورزش هوازی میتواند ابزار مهمی برای پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد؛ چون بهبود گردش خون و کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی از دیگر مزایای ورزشی در سالگردی است.