مودرا چیست؟ معرفی ۱۲ مودرای کلیدی و اثرات درمانی بر بدن و روح, مودراها وضعیتی خاص از دست و انگشتان هستند که در یوغا و مدیتیشن برای هدایت جریان انرژی در بدن به کار میروند. این ژستهای ساده بدون نیاز به حرکات پیچیده، میتوانند بر سلامت جسمانی و روانی تأثیرگذار باشند. ۱۲ مودرای مهم و کاربردهای آنها ۱. مودرا گیان (دانش) نکته شست و شوی نوک انگشت اشاره با نوک انگشت شست. تمرکز و حافظه را تقویت کرده و استرس را کاهش میدهد. ۲.
مودرا پرانا (حیات) اتصال نوک انگشت شست، حلقه و کوچک. سطح انرژی و ایمنی را بالا برده و خستگی را دفع میکند. ۳. مودرا سوری (خورشید) انگشت حلقه در پایه شست فشرده میشود. متابولیسم را تسریع کرده و در کنترل وزن موثر است. ۴. مودرا وایو (باد) نوک انگشت اشاره در پایه شست قرار میگیرد.
مودرا شونی (آسمان) نوک انگشت وسط با نوک شست ملاقات میکند. شنوایی را بهبود بخشیده و احساس سنگینی را از بین میبرد. ۶. مودرا آپان (پاکسازی) اتصال نوک شست با نوک انگشت وسط و حلقه. از السمهای بدن خلاص کرده و دستگاه گوارش را تنظیم میکند. ۷. مودرا آپان وایو (قلب) ترکیب مودرا آپان و وایو. در کاهش ریسک حملات قلبی و تنظیم ضربان قلب موثر است. ۸. مودرا ورون (آب) نوک انگشت کوچک با نوک شست تماس دارد.
رطوبت بدن را حفظ کرده، پوست را شفاف و مشکلات روده را بهبود میبخشد. ۹. مودرا لینگا (آشتی) انگشت اشاره راست در مشت چپ قرار میگیرد. مقاومت در برابر عفونتها را افزایش داده و وزن را کنترل میکند. ۱۰. مودرا پرانا مودرا (انرژی حیات) مشابه مودرا پرانا اما با تمرکز عمیقتر بر تنفس. حیویت را تقویت و خستگی مزمن را درمان میکند. ۱۱.
به نفس را افزایش میدهد. برای نتیجهگیری بهتر، هر مودرا را روزانه ۱۵ تا ۴۵ دقیقه در حالت نشسته و با تنفس عمیق تمرین کنید.