حس زشتی چرا به وجود میآید و چگونه با آن مقابله کنیم؟, احساس زیبایی lò در بسیاری از افراد بهویژه در دوران جوانیید است. این احساس اغلب ناشی از مقایسه خود با تصاویر شده در شبکههای اجتماعی و استانداردهای زیبایی میشود. در این مقاله به بررسی این احساس و راهکارهای عملی برای بهبود آن میپردازیم.
عوامل ایجاد احساس زشتی بر اساس اظهارات متخصصان، چندین عامل در شکلگیری احساس زشتبودن دخیل است افزایش استفاده از شبکههای اجتماعی و مشاهده تصاویر ویرایششده؛ مقایسه اجتماعی با دیگران؛ معاییر زیبایی سختگیرانه فرهنگ؛ اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب؛ کمالگرایی و ترس از عدم رسیدن به ایدهآلها. این عوامل میتوانند به تدریج خودزشتانگاری را تقویت کنند و به اختلالهای خوردن یا اضطراب منجر شوند.
چگونگی تأثیر خودزشتانگاری بر سلامت روان هاوید هیلبرت، متخصص تغذیه، میگوید عکس منفی از بدن میتواند حس شرم و ناراحتی شدید ایجاد کند و منجر به افسردگی، اضطراب یا اختلال بد شکلی بدن (BDD) شود.
استراتژیهای مقابله با احساس زشتی برای بهبود این احساس، متخصصان تقنیههای زیر را پیشنهاد میدهند ۱. اندیشه مثبت جایگزینی افکار منفی با تأکیدات مثبت و بررسی ریشه این احساس میتواند کمک کند. هم چنین صرف زمان با دوستان و خانواده حمایتکننده نیز تاثیر مثبتی دارد. ۲. استفاده آگاهانه از شبکههای اجتماعی محدود کردن زمان صرف در شبکههای اجتماعی و دنبال کردن صفحات تنوعبخش و مثبتاندیش میتواند تأثیر منفی آنها را کاهش دهد.
کروز میگوید وقتی استانداردهای زیبایی را بهعنوان یک גורمان میفهمیم، راحتتر میتوانیم آنها را رد کنیم. ۳. تمرکز بر تواناییهای بدن به جای تماشای ظاهر، قدر شدن و تواناییهای بدن را بگذارید.
ایجاد تغییرات کوچک تغییرات سادهای مانند مدل مو جدید، لباسهای راحتی یا تغذیه متعادل میتوانند روی احساس خود تاثیر רציני داشته باشند. ۵. خودنگرانی و عشق به خود تمرینات ذهنآگاهی و رفتارهای مهربانانه با خود، مانند یا مطالعه، میتوانند اتصال عاطفی با خود را تقویت کنند. ۶. پشتیبانی حرفهای در موارد شدید، مشارکت در رواندرمانی شناختی-رفتاری یا عضویت در گروههایحمایتی میتواند لازم باشد.
هیلبرت التأکید میکند که مشارکت با متخصصان سلامت روان در صورت نیاز ضروری است. آیا واقعاً زشت هستیم؟ استانداردهای زیبایی رسانهها و شبکههای، گاهی غیر واقعی هستند و نباید باعث احساس نقص در خود شویم. هر ویژگی ظاهری در یک فرهنگ و منطقه خاص،، و این تنوع الذی یجعلنا فریدین. پذیرش ظاهر و باطن خود، منبعی از आकर्षش است که نه از، بلکه از داخل میآید. منبع هشدار!
این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر, _ مقالات کسب وکار, url, مقالات فناوری, url, مقالات آموزشی, url, مقالات سلامتی, url