ماهی‌های چرب از جمله قزل‌آلا، منابع خوبی از ویتامین دی محسوب می‌شوند؛ یک وعده قزل‌آلای بخارپز شده حدود ۶۰ درصد نیاز روزانه بدن یا معادل ۱۲.۰۶ می‌کروگرم این ویتامین را تأمین می‌کند.
بیش‌تر بخوانید: اقامت در تهران در سفر‌های درمانی_سودو تکنولوژی
۲. قارچ
مصرف یک فنجان قارخ پخته‌شده می‌تواند ۵ درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین دی را برآورده کند.
۳. تخم‌مرغ
تخم‌مرغ، به‌ویژه زرده آن، منبع غنی پروتئین است و دو عدد تخم‌مرغ بزرگ حدود ۱۷ درصد نیاز روزانه ویتامین دی را پاسخ می‌دهد.
بیش‌تر بخوانید: زندگی مرد جوان برزیلی با ۸ همسرش در یک خانه! +عکس
۴. شیر بادام
یک فنجان شیر بادام ۲۶ درصد از نیاز روزمره افراد به ویتامین دی را فراهم می‌آورد؛ این شیر همچنین در تنظیم قند خون، سلامت پوست و تقویت بینایی موثر است.
۵. جگر گاو
جگر گاو علاوه بر ویتامین بی۱۲، مقدار قابل توجه‌ی از ویتامین دی نیز دارد؛ ۱۰۰ گرم جگر گاو حدود ۹ درصد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.