زنانههای ورزش؛ چرا زنان از فعالیت بدنی بیشتر سود میبرند؟, تحقیق è که بر پایهٔ اطلاعات ملی مرگومیر ایالات متحده انجام شد، نشان میدهد زنان نسبت به مردان بیشتر از تمرین منظم استفاده میکنند و ریسک مرگ ناشی از دل و عروق را به بیشتری کاهش میدهند. در این مطالعه، دادههای ۴۰ هزار نفر تا سال ۲۰۱۹ بررسی شد و ارتباط بین سطح فعالیت بدنی و کلی و قلبیوعروقی تحلیل گردید.
نتایج حاکی از این است که حدود ۳۲٪ زنان و ۴۳٪ مردان حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش هوازی انجام میدهند. اما خوشبختانه، زنان فعال تا ۲۴٪ در مواجهه با مرگ از هر، در حالیکه این رقم در مردان تنها ۱۵٪ است. این تفاوت در زمانی واضح میشود که مقدار زمان لازم برای رسیدن به حداکثر فایده بررسی میشود.
زنان برای بهدست آوردن ۱۸٪ افت در ät کلی کافی است فقط ۱۴۰ دقیقه در هفتهät متوسط تا شدید داشته باشند، در حالیکه Mä برای این سطح باید تا ۳۰۰ دقیقه در هفته ورزش کنند.
در زمینه تمرینهای é، حدود ۲۰٪ زنان و ۲۸٪ مردان میگویند هفتهای دو یا جلسه اثرö ü (مانند ) انجام میدهند. با این حال،، در متوسط ۰٫۸۵ جلسه در هفته، اگر حداقل دو بار در هفته تمرین ón ă داشته باشند، ۱۹٪ ریسک ät کلی کمتر نسبت بهان- دارند؛ در ão، این رقم تنها ۱۱٪ است. فایدههایک در – تر است زنان هوازی فعال ۳۶٪ ریسک ät ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی کمتر دارند؛ در مقابل این رقم در مردان فعال ۱۴٪ است.
حتی در تمرینات تقویت عضلات، زنان ۳۰٪ کاهش ریسک ät قلبی-عروقی، در حالیکه این رقم در مردان ۱۱٪ است. دکتر گولاتی در مصاحبه با NPR گفت بیشتر چیزی که ما را شگفتزده کرد، این بود که زنانی که تمرینات قدرتی انجام میدادند، خطر ät ناشی از بیماریهای قلبی‑عروقی را تا ۳۰٪ کاهش دادند. این Ré نشان میدهد مقدار kö ä برای زنان مزایای وظمی دارد.
پژوهشگذاران به برخی محدودیتها اشاره کردند؛ از جمله اعتماد به خود- فعالیتهای ورزشی، عدم احتساب کارهای خانگی یا الشغل‑مرتبط، و عدم دنبال کردن تحولهای رفتارانی در طول زمان.
دکتر کریستین آلبرت، رئیس بخش قلب در مؤسسه اسمیدت، امیدوار است این Ré تریگر شود برای تشویق زنان به استفاده از هر مقدار فعالیت بدنی — چه هوازی یا ón — و_ که.